推 Iversonshao: 推好文 03/08 02:08
推 Chu0831: 推，但是平躺腳尖朝頭頂，腳踝活動度是妖怪，應朝天花板 03/08 08:40
噓 guesswhen: 作死蟲不就好 而且講得很攏統 03/08 09:53
→ t030730: 講腳尖朝上就好了啊，朝頭頂真的不懂 03/08 10:20
推 stuchan: 幫我躺好 幫我把膝蓋 幫我吐氣 幫我重複五個 03/08 14:00
推 iamspongebob: 用心教練推推 03/09 23:53
髖部屈曲(大腿往身體靠)的能力不好，會讓你在深蹲或硬舉的時候失去好的姿勢。這邊
提供一個非常簡單的方法練習。
一、平躺，把腳伸直然後腳尖朝頭頂。
二、膝蓋拉到胸口(不要動到你的腰)，手放在膝蓋上。
三、鼻子吸氣，嘴巴吐氣，手推膝蓋，膝蓋不要被推動，五秒。
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