[心得] 非洲肯亞首都奈洛比授課 與 健身房體驗

[kuroda (周博陽Edward Chou)]

『圖文好讀版』
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去年因緣際會下收到了來自非洲肯亞的邀請
邀請我們 KAT (Know & Apply Training) 去講課分享知識
我們到去首都奈洛比的醫院指導物理治療師 和 教練 評估的課程

而都已經千里迢迢到肯亞了
不免俗的一定要去體驗一下他們的健身房
(兩趟轉機加飛行時間花了25小時...
這趟和我一起從台灣飛到肯亞的 是我們的講師 Justin賈教練


第一間找到離我們飯店最近的健身房Fitness Revolution
當地治安不太好 莊園式的大門讓人一進去就覺得安心了
https://i.imgur.com/mD4Mp2D.jpg

走過庭園後來到健身房，比想像中的小
https://i.imgur.com/5zrGXNI.jpg

簡單的櫃檯，單次入場是1000先令（大約300元台幣）
Justin旁邊的，就是邀請我們來的物理治療師朋友Martin
https://i.imgur.com/jEe3z7e.jpg

簡單的更衣室，鐵櫃都有點變形了
https://i.imgur.com/FCdbShJ.jpg

不過老實說有自然光真的蠻舒服的，我長年都在地下室的健身房ＱＱ
https://i.imgur.com/SEGPyK3.jpg


我排隊了好一會兒，才搶到全健身房唯一的深蹲架
這健身房練腿的器械很充足也很完善，但不知道為啥只有一個深蹲架...
https://i.imgur.com/oHl6SYX.jpg

各種練腿的器材，幾乎都有了
https://i.imgur.com/1PBmSpN.jpg

只是某些力學可能不是很好
https://i.imgur.com/jCsK43u.jpg


空間超擠超小，連教練課要帶核心都要利用有氧器材區的走道
https://i.imgur.com/dkVUbBh.jpg

還是硬要塞一大堆器材，啞鈴還放了兩組
大家在裡面移動時都要互相禮讓
但是每個星期一大家搶到炸的的臥推架還是有一台..
https://i.imgur.com/GjSmOyv.jpg


更狂的是我看到這個蚊香
才突然發現為什麼他們都沒有裝紗窗
也沒有空調就是靠外面的自然風
但是肯亞全境都還是瘧疾疫區...防蚊液就趕快再補幾下
https://i.imgur.com/OsPcvgm.jpg



分享一下肯亞的傳統食物
這是我們難得去市中心吃到的道地食物

左邊紅色的是類似藜麥打成泥狀團是澱粉主食
繞著紅色的三盤，由上而下分別是燉肉，雞腿，炸牛肚
老實說味道很不怎樣，口感也不優，台灣的比較好吃
但最右邊三盤綠色是青菜打成的泥團
不知道是什麼蔬菜，味道蠻糟的，但Martin說他很常吃
https://i.imgur.com/FulnUno.jpg




我們還去拜訪了Martin朋友自己開的小健身房
平常教一些一對一，以及開放會員自主訓練
https://i.imgur.com/9sckekO.jpg

設備不太精良，東拼西湊的
很有之前我待的北健新生店的感覺lol
https://i.imgur.com/M8L59w2.jpg

從不同國家運過來的二手設備們
https://i.imgur.com/KsXjpvS.jpg

櫃檯販售一些零碼的全新運動鞋
他說是從日本運過來的，在這邊是超高級奢侈品
Martin 腳上穿的皮鞋，就是二手的，只要全新品的10%價錢
https://i.imgur.com/W38XdHq.jpg

原本來是想為隔天的課程借瑜珈墊
但看到他們用曬太陽的方式消毒
還有不少蒼蠅停在上面，就立刻說不用了lol
https://i.imgur.com/8MEf3Fl.jpg

老闆人蠻健談的，一直跟我們推薦去科威特教一對一
說他朋友在那邊教一堂一百美金超級賺
我笑笑的跟他說不用了我們很愛台灣

離開前幫他評估一下肩膀的疼痛，迅速幫他打開活動度
處理速度有點太快，他搞不清楚發生什麼狀況，有點驚慌lol
https://i.imgur.com/JGCIpTE.jpg



中間Martin 有帶我們參觀一個部落的博物館
說明肯亞十幾種不同部落的分佈和建築和生活特色
這個照片裡就是他原生的部落樣貌

他說他一年還是會一兩次回他奶奶家
就是這樣完全沒有電的原始部落
他邀請我們下次跟他一起回去....
https://i.imgur.com/G7KEnza.jpg




最後是一個我們有辦一週短期會籍的訓練中心AlphaFit
這算是超高級的訓練中心，看到很多白人在這邊出現
他給我們很好的方案，讓我們在一週內四個人都可以來練還很便宜

肯亞國內比較盛行的是足球
好像有兩個人踢進歐洲的聯賽然後都選擇在這邊訓練
其中一個就是照片左邊藍色衣服的
https://i.imgur.com/U3Wqxp9.jpg

有讓初學者可以跟著學的團課
https://i.imgur.com/5UKTCvv.jpg

該有的自由重量都沒有少，器材品質也都很不錯
https://i.imgur.com/RlUeyuG.jpg

應有盡有，我覺得比台灣大部分健身房都齊全，數量也夠
這後面是一個大的拳擊擂台，有教練教客戶打拳
https://i.imgur.com/Tn1XAtk.jpg

鑄鐵壺鈴手感也不錯，都收納得很整齊
https://i.imgur.com/33OLt9A.jpg

更狂的是，他們連訓練跳躍和橫向移動的Vertimax都有，
這個台灣目前業界疑似只有我們 KAT Fitness 有進

旁邊那台DESM TEC是訓練離心對抗能力的，類似Kbox
他們這都是買來給那兩位足球選手訓練用的
https://i.imgur.com/bAMJqEi.jpg


更衣室一樣走簡單的開放式
https://i.imgur.com/Me0ISez.jpg


而這間訓練中心的經理，之前是荷蘭三屆冬季奧運的代表選手
知道我們是專程來講課的，身體有一些長期不平衡的問題，
就請跟我們的加拿大講師Sean Hsu 協助評估處理
https://i.imgur.com/n4ai3n4.jpg


整體而言 AlphaFit 真的是很棒的訓練中心
練起來非常舒適，除了還是要提防蚊子都很棒

住在肯亞的日子晚上的睡眠恢復也異常的好
比在台灣恢復還更好，運動表現也更理想
我們一直在思考其中的原因
https://pse.is/FE2KC  （臉書影片



當地也有一些台灣也常見的商業健身房
沒太特別之處這邊就不多介紹

但分享一下他們逆天的腿長
當場看真的覺得很誇張
感覺上半身比下半身，三比七左右...
Justin 一比之下就好像五五身了
https://i.imgur.com/YZBeX41.jpg



而此行最大的目的
是來分享知識和技術給當地的物理治療師和教練

也被肯亞的物理治療學會認可有教育學分
所以大家要簽一堆落落長的資料
https://i.imgur.com/L3J64R1.jpg


Sean Hsu 本來在多倫多就是講師
英文講課這一切對他來說很簡單自在
https://i.imgur.com/pNnfRCn.jpg

問問題的是醫學院的教授
聽說他很喜歡問倒講者
https://i.imgur.com/ljXipH2.jpg


英文教學就對我來說有點吃力
因為不是平常教習慣的教練族群
反而直接要面對國外的物理治療師們
是花了一些時間才講得比較順
https://i.imgur.com/6ZOZuXh.jpg

也多虧這幾年一直跑國外進修
以及強迫自己每天看些國外的文章和影片
臨陣磨槍還是可以擋一下
https://i.imgur.com/jzMSrGY.jpg


雖然肯亞生活相對貧窮差一些
但學員們上課時都非常積極發問
很認真的渴望的學習我們教他們的一切
而且眼神中充滿了看見新事物的閃閃發亮
這對教學者而演也是很大的鼓舞

這趟教學之旅雖然沒賺什麼錢
但內心卻很充實，眼界也大為拓展
當然也是花了不少錢打疫苗 和 預防瘧疾...




覺得很幸運的可以以台灣本土公司出發
Sean Hsu還是我一起長大的小學同學
去國外開課教授知識，增加台灣國際知名度

應該是國內第一個去國外開課的體適能培訓機構
https://i.imgur.com/cdJfwgU.jpg



後來也接到英國曼徹斯特的的邀請
今年四月會受邀去菲律賓馬尼拉開課


從以前就覺得台灣人很有實力
直到現在自己站上國際舞台
真真實實的感覺我們真的不輸其他國家
從肌肉沙灘起步的自由教練 也沒有想過能有這一天

https://i.imgur.com/KSDSbcj.jpg

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推 ueiyow: 推，原po帥
是臉帥，還是做的事情帥，要講清楚！！
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推 wei12f8158: 去肯亞別忘了喝他們的咖啡：）肯亞咖啡豆很有名的
我買了超多JAVA的咖啡豆，超便宜，自己手沖來喝超爽...
推 SunRoy: 優質 推
推 gp03dan: 帥啊
推 kobelakers: 這才是專業而不是wg那種垃圾
其實WG也投入很多經費在教育訓練，但商業模式追求利潤下，很難真正堅持什麼
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推 lgfire: 帥！
推 isud40401: 是準備去耕耘非洲市場嗎？感覺很有前景耶！
去工作開眼界，也順便玩耍一下呀！
推 sweater2: 帥！
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推 needshe520: 酷!
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推 loveloser: 長跑王國 應該想一套適合長跑的菜單
我們有見識到黑人的誇張之處，沒啥在運動的，第一次練腿就蹲100kg....
推 zero12181218: 感謝分享！
推 disorderfool: 這一定要推一下
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推 tupacshkur: Nairobi!!
市中心的治安有點不太妙...我們就像肥羊一樣
推 hermes20372: 謝謝分享
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推 Santos: 有時間一定要去看動物大遷徙跟熱氣球啊 從台灣買行程超貴
→ Santos:  光機票就省了
今年十月去，就是為了配合動物大遷徙呀！超級期待的！
推 markk90355: 三個去的顏值都好高欸XD
好說好說，在他們旁邊我們顯白lol 一白遮三醜
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推 mjj90138: 推一個猛 不過AF的更衣室沒有櫃子哦 ？
他櫃子在更衣室外面，但大部分人也都沒鎖櫃子
推 jasonsptt: 只能推了 讚
推 teamox9: !!!!!  好猛  這文章好有趣！ 推推推推推推
好險有人覺得有趣，我還怕我文字敘述太少了
推 ccy82510: 健身版旅遊好文！
這篇旅遊文只能幫你找到幾間健身房lol
推 jack91315: 優質文
推 smellyder: U質好文給推
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推 dirk050003: 博陽必須推，還會持續看海攤板，還於社會
當然每天都要逛板呀，要是自己被黑特要趕快辯解(?)
推 wade71124: 下面開放報名KAT非洲駐點教練XD
在那邊生活可能會有點太辛苦...可能是我自己太草莓啦lol
推 ROKEE: 推
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推 c280019: 原PO佛心
花機票錢和一些旅費而已，教他們也很開心呀！
推 mansJ: 帥
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推 peterchou: 太厲害拉！！！
推 z01170117: 帥爆了!!
推 hhh99876: 太強 然後wakanda forever!!
看來你是唯一發現我們偷偷想傳達的訊息lol
推 a062693069: 推 好酷的體驗
推 ca2418: Kat 那台，我沒看過有人用過，推！
有啦，那個配件很多。我們自己訓練會用，我們帶選手也會用
推 Jared9527: 推
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推 waspie: 有趣的分享～
推 aa98658754: 太帥
推 LeosFox: 我還不推爆
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推 ashlyash: 謝謝分享
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推 neverdie1996: 幹 偶像
推 AreBuLar: 推～好棒的經驗 謝謝分享
推 luckymore: 黑豹XD
推 graylove0611: 推
推 roy53: 瓦干達教課你就賺翻了
烏干達在肯亞和剛果的中間，然後剛果正爆發伊波拉病毒.....，
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→ seanlin10421: 推
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推 loveawrybod: 荷蘭果然高 看照片感覺有兩百
應該有唷！他power clean可以130kg，我一開始傻眼這個經理怎麼這麼猛！
推 afd98756: 原波讚讚
推 jeff841027: 推
推 Answerme: 推真正的全球市場
要讓全球知道台灣，也認識 KAT!!
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推 caps6103: 推推博陽跟Justin
Sean 表示：.....
推 penisgan: 推
推 panjanhon: 推   好棒的一次經驗
原本以為是唯一一次，但今年他們邀請我們去開更大堂的課呀！
推 DaHahn:
推 kero0331: 太酷了
※ 編輯: kuroda (118.171.65.198), 03/10/2019 01:47:06
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推 lina7inverse: https://en.wikipedia.org/wiki/Sybren_Jansma
推 lina7inverse: ↑文中的荷蘭 "有舵雪橇" 奧運選手
推 lina7inverse: https://www.instagram.com/sybren82/
推 lina7inverse: https://www.instagram.com/p/BoRrDoOlV54/ (左)
推 lina7inverse: 補推
推 OFWGKTA: 推 帥哥
推 newconfidenc: 推
※ 編輯: kuroda (111.71.97.225 臺灣), 05/28/2021 17:30:01