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14-18歲這個區間,可以做阻力訓練,建議兒童青少年重訓要有人指導,且不適合將大人 的重訓機器、重量直接套用,有一定危險性 有些比較保守的建議會用60% 1RM當作上限 在身體完全生長發育成熟之前,仍然不應該把追求最大重量當目標 沒有證據顯示重訓本身會長不高,但如果造成生長板受損會,所以任何運動都不要亂練 原文提到的空手道柔道等運動都很好,衝擊性的運動在合理的訓練範圍內有助骨骼生長。 多樣化、全面性的運動,還是比較適合兒童青少年,如果不適當的訓練、過度追求專項表 現,長大運動表現通常都不會太好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.242.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552116844.A.1F9.html
Romeo5566: 在台灣這不是一場市場 03/09 15:42
aggressorX: 可是孫安佐估算他練了三四年的話 15歲就開始重訓了 03/09 15:48
aggressorX: 不也長到180幾 03/09 15:48
chigo520: 15歲是兒童麼= = 阿聯合國定義好像真的算 03/09 15:56
qw9180123: 有難度吧 重訓本身不好玩 互動性又低 以其他球類運動 03/09 16:21
CO2: 孫練2年多 現在19 03/09 16:39
chigo520: 重訓大部分都是為了健康跟體態好看但小孩根本不在乎這個 03/09 16:50
chigo520: 練的又累又不好玩 也很少會有家長抓去培養重訓比賽 03/09 16:51
bxxl: 好像國外還有小孩練舉重的 03/09 17:09
j26381579: 孫84說他3年多嗎 03/09 17:53
hilemon: 不如去練單一運動項目 03/09 17:55
s84629: 安佐明明就說自己練3年,除非樓上是狄鶯。 03/09 18:32
ac411: 每個人對兒童的認知標準不同 你是12歲以下或身高130以下 03/09 19:30
cocazero: 爸媽:會長不高 03/09 19:43
andy1003: 健身不一定是在健身房!!!在戶外跑跑跳跳的也可以是健身 03/09 20:09
Iversonshao: 美國高中的美式足球就開始拚了 03/10 01:01
wu0966: 練多久要看頻率跟效率,去練一組滑10分鐘,練五年也是枉然 03/10 01:34
olly22: 兒童的法律定義就是12歲以下啊 以身高的話也太天真了 03/10 02:15
olly22: 130大概8歲而已 支持不要追求最大重量 真的有興趣可以往舉 03/10 02:22
olly22: 重運動發展 03/10 02:22
annamei: 學校運動項目的校對,訓練很紮實,很多都是單項配合重訓 03/11 08:11
annamei: 加有氧。重訓目的是為提升運動場上表現的。跟在健身房練 03/11 08:12
annamei: 健美完全不同目的啊 03/11 08:12