[問題] 有推薦幫助肌肉修復的東西嗎？

[lazy0813 (菜邊巴)]

小弟我目前菜單是練三休一

分別是 胸 背 腿

最近感覺肌肉修復速度好慢

可是又不想改菜單

想從飲食或是保健食品下去

不知道大家有沒有什麼好的建議

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.246.206
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推 WantFxxk4X: 打一些魔法進去會
那麼要怎麼學魔法呢 好像很少在講使用方法
→ aa24225085: 去問全運會三帥
推 abc12701: 蜂蜜
推 KY1998: 冷凍艙
推 IcePhoenix: 收操跟滾筒有用再考慮其他的吧...
都有在做 效果不是很好QQ
※ 編輯: lazy0813 (223.139.246.206), 03/09/2019 22:27:27
推 heavenbeyond: 看館館試用介紹，冷凍艙一次好像要三千多台幣。一
想靠吃的 比較能維持
※ 編輯: lazy0813 (223.139.246.206), 03/09/2019 22:35:20
推 t030730: 麩胺酸
推 dfx753: Money準備好 找健力三寶和某版主 配個藥藥方程式 恢復力爆
→ dfx753: 炸
推 wedman: 我也想學魔法 有沒有推薦的教練
噓 dfx753: 全運會三豪傑問問啊 都有名字惹不會看喔
→ leo820603: 保健品沒用 去驗血找醫生 黑魔法
推 dakkk: 改練三休三吧
推 peggy345: 去五金百貨買萬年桶，然後倒水跟冰進去，練完就泡。
推 Desta: yo this’s 濤哥
推 xietwtw: Creatine
推 Audien: 三杯雞
推 sleepyrat: 睡飽一點~~  一暝大一吋
→ cosy: 蛋白質吃多點
推 zarados: 全運三豪傑 真的很酸
推 ben88811: 補品沒什麼鳥用 打藥最有用
推 xxtuoo: 乳清 肌酸 黑魔法XDD
推 q10250826: 鋅 鎂 抗發炎 大蒜精 巴西野莓 薑黃
推 hyk99885ggb: 全運三豪傑超壞XD
推 jc19871110: 麩醯胺酸
→ aa24225085: 記得靠北健身有篇提到才81元睪固酮，黑心藥頭就賣到3
→ aa24225085: 千多
推 v2266514: 適當的碳水、蛋白質、水還有充足睡眠
→ WTTWayne: 大天使的祝福
推 s803310: 忍法創造再生·百豪之術
推 xu3vul3vmp: 好好睡覺
推 amazingwow: 按摩 睡覺
推 adaplant: 練三修一 還恢復不過來... 你的訓練課表是？
→ KY1998: 不要冷凍艙也不要黑魔法，你只剩按摩，保健食品跟安慰劑沒
→ KY1998: 兩樣
推 e90438: 全運三豪傑是？  有卦想聽
推 teamox9: 也沒甚麼八卦 有常來看板或是關注全運健力消息就知道了
推 aoog5858: 吃得好 睡的夠 沒別的了
推 kaoru0429: 吃跟睡，有經濟條件的再做按摩
推 backpackertw: 睡>7.5hr, 吃>2.2g/kg蛋白質＋碳水300g以上
推 henry5405: 全運三豪傑QQ
推 wtf426: CBD
推 xm3fu0: 推健力三寶
推 WADE0616: https://i.imgur.com/H4RXeVS.jpg
推 kobelakers: 吃多倍一點蛋白質
推 signm: 我記得香蕉蠻有用的，酸痛時間長也有可能是代謝慢的問題
推 wei12f8158: 全運三豪傑是什麼掛？？XD
推 XJHYJia: 應該是指全民運三個用藥被抓掉的
推 AHEAD099: 多吃多睡
推 qb110425: 就是指打藥參賽被抓的
推 adaplant: 按摩若要便宜 買一台抖肚機就可以自己按到爽
推 mick99988: 維他命C 幫助肌肉修復
推 p09171989: 練腿的話 推薦練完可以小跑個十分鐘 我練完都會跑個跑
→ p09171989: 步機 剛好WG很多 效果真的不錯