[閒聊] 過低的體脂率會造成超高的受傷風險

[heavenbeyond (如果在天堂)]

先上圖，這是姐夫最新影片要討論的話題：體脂率 VS 受傷風險。
https://i.imgur.com/Ixt8iQ1.jpg
姐夫討論這個話題的原因，是因為最近在美國爆紅的號稱體脂率
只有1.6%的NFL球星DK Metcalf。姐夫很直白的講，他覺得1.6%
這個數字不正確，然後他有討論到一個之前我沒看過的東西，
就是過低的體脂率反而會有超高的受傷風險！
理由是：關節極度缺乏緩衝(原文:joints are severely under lubricated)

從姐夫提供的圖表可以看出，體脂率在5%以下(和在30%以上)時，受傷
風險都會飆升。相對而言，體脂率在12%～21%這個範圍的受傷風險
是最低的。
雖然已經沒人翻譯姐夫的影片了，但是英文可以的人開啟英文字幕還是
可以看懂九成以上。影片連結 https://youtu.be/y0yuP7I3D2s

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.19.255.83
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552184223.A.532.html
推 DickCowBoy: 尤其是美式足球這種高碰撞的，脂肪低非常危險吧，內
→ DickCowBoy: 臟之類的！？
→ DickCowBoy: 臟之類的！？
→ DickCowBoy: 臟之類的！？
→ DickCowBoy: 臟之類的！？
也是有可能喔！
可惜姐夫沒有說明這個圖表只適用於美式足球等高身體對抗性的運動，還是可適用於一般人。
※ 編輯: heavenbeyond (123.19.255.83), 03/10/2019 10:33:46
推 isud40401: 脂肪有吸震緩衝作用，直接打在肌肉束上。嘿嘿會超慘
推 chigo520: 過低的體脂本來就不是正常人的正常狀態
推 irosehead: 15～20真的比較健康
推 signm: 看他身材也不像體脂很低的樣子
推 zarados: 足球 橄欖球這種高速衝撞的競技項目根本沒辦法做受身
→ Atwo: 這種擔心從來不會屬於我
→ alex55555: 覺得這題目很有趣 "摔角手身材要肉一點才適合打摔角"
摔角選手真的都是粗勇！或許是因為常需要各種假摔？
→ yeeroyuy: 那樣子不止吧
→ alex55555: 但老實說不論精壯或肉壯 打了20~30年的都大有人在
→ alex55555: 但不變的是過度打藥跟過肥的 都很早就死了(60歲之前)
→ alex55555: 生涯中的大小傷 感覺也沒因為體型而有顯著差異
※ 編輯: heavenbeyond (119.15.161.149), 03/10/2019 11:45:41
推 hsyuhe: 姐夫就是要推
推 JaronL: 我都無法擔心這種風險
推 Johseagull: 這種身材打接球員到底是怎樣啦 我無法想像他跟OBJ是同
→ Johseagull: 一個位置欸哈哈哈哈哈
推 aggressorX: 可是姐夫自己就不是在那個範圍...XDD
他在影片中說他的體脂率是8%。在圖表中確實不是受傷風險最低的區域，
不過相對來說也是很低了。
推 a135791hdhc: 根本沒幾個人可以那麼低
推 elnacongo: 不只，體脂肪過低還有荷爾蒙分泌下降，性慾降低??
推 isud40401: 每次看到有人在意性慾降低，都好覺得超好笑的
→ isud40401: 潛意識到底多在意或渴望炒飯啊！XDDDD
推 simonfz: 至從腹肌團結後，都不怕被姪子助跑用頭衝撞了！
推 silencedance: 沒女朋友的性慾過低會怎樣嗎XD 還可以省錢耶
推 Kaple: 好險沒這種煩惱
→ chigo520: 性慾降低 對魯蛇來說應該是優點吧
推 jkchangmac: 肥宅需要擔心的是另外一種風險
推 wen12305: 還好我只要擔心體脂超過30的問題
說到這，有沒有大大可以開示。過高的體脂是不健康的這可以理解，
但為何“受傷”的風險也會暴增？
純粹是因為體重過重對關節和骨骼造成的壓力嗎？
推 graylove0611: 推姐夫
※ 編輯: heavenbeyond (1.53.44.63), 03/10/2019 13:40:17
※ 編輯: heavenbeyond (1.53.44.63), 03/10/2019 13:44:58
→ k020238: 館粉總算找到台階了！！
推 iamthebest24: 姊夫是誰老公啊？
推 andy1003: 讓我想到Jordan!!!!!!!!!
推 graphict: 樓上，我也想到Jordan
→ graphict: Jordan巔峰體脂肪率很低
推 leo820603: 體脂低真心累
推 yangmin1028: 推
推 isud40401: 體脂超過35%以上容易受傷也蠻容易解釋的。如同為身體加
→ isud40401: 了鉛袋去運動一樣，況且面對需要迅速轉身或跑動的瞬間
→ isud40401: 也讓肌肉負荷非常大。
→ isud40401: 補字：肌肉、韌帶負荷非常大
推 adaplant: 體脂過低從來不是我的世界（跳過 XD
推 CIIIO: 好險我不用擔心
推 noomlluf72: 以前好像就有聽蔬菜教練說過，不過Jeff用圖和數據清楚
→ noomlluf72: 更多，感謝分享
推 benboy: Jeff好像只練健身? 所以體脂低好像也還好受傷機率低XD
推 mick99988: 很多運動員都被刻意維持體脂在10～12
推 hsyuhe: 性慾降低是好事吧XDD 可以更專注在其它事情上
推 lio293123: 體脂低隨便就吃回來了 體脂高QQQ
推 XXPLUS: 摔角的輸贏是假的，但肉體必須承受的衝擊是真的
推 frank123ya: 姐夫自己不會有高危險性的動作 體脂低沒差啊
→ XXPLUS: 對手要摔你，你還得配合讓他摔，當然打擊技有收力就是
推 Hyelinlover: 難過沒人翻譯
推 GimO: 我17%看起來就是很油啊
推 azure27014: 喬丹體脂肪低，但也沒有媒體講的3%以下好嗎，媒體根
→ azure27014: 本自動-5%以上，連彭于晏也能說5%
推 lelu: 據說有些人算法是體脂率-內臟脂肪率=號稱3%
→ blue1204: 體脂率-內臟脂肪率也太好笑，那我就5%欸
推 bandit12344: 而且看運動表現上的數字比看體脂有意義多了
推 babyshop: 體脂和內脂是不同衡量單位怎麼直接減  內脂也不是””率