推 hisashi: 聽起來是側三角為主03/12 17:30
推 curtismaniac: 外展是側三角呀 看你的敘述也是側三角 後三角是水平03/12 17:44
→ curtismaniac: 外展 兩個動作平面不一樣03/12 17:44
→ curtismaniac: 背平行地板 動作變成在水平面 那是水平外展 就是後03/12 17:44
→ curtismaniac: 三角03/12 17:45
推 bxxl: 側飛鳥:側三角.03/12 17:46
推 benboy: 姊夫在輕重量的訓練有提到這個動作03/12 18:10
推 adaplant: 三角肌中束跟前束 輕好 慢好03/12 18:13
https://reurl.cc/2za2v
這個動作
就很好奇為什麼YouTube好像都沒看過有人教這動作 但很多人在做
感受度不好嗎還是怎麼樣
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※ 編輯: jj811024 (35.229.231.41), 03/12/2019 18:37:25
→ liner74101: 這個主要是在熱身旋轉肌群吧 03/12 18:53
→ FlynnZhang: 熱身用+1 03/12 19:04
推 bxxl: 不只熱身吧,訓練側三角的專門動作, 我的課表排最後作 03/12 19:09
→ bxxl: 看了影片這動作有點奇怪,是在練後三角,但方向沒有抵抗重力 03/12 19:12
推 bxxl: 更早的推文請忽略,那是沒看過影片時推的 03/12 19:16
推 ben88811: 這是練旋轉肌的吧 03/12 20:03
推 curtismaniac: 看完影片了 03/12 20:05
→ curtismaniac: 這動作是鍛鍊肩膀外旋肌群啦 你的肱骨外旋 目標肌肉 03/12 20:05
→ curtismaniac: 是你的棘下和小圓肌 03/12 20:05
推 bxxl: 補充一下這動作是"外轉",非"外展".原PO可能聽錯了造成誤導 03/12 20:08
→ curtismaniac: 拿來訓練或熱身都不錯呀 大多數人所習慣的運動都是 03/12 20:08
→ curtismaniac: 會是內旋肌緊繃的 多做外旋的動作去平衡它 可以看到 03/12 20:08
→ curtismaniac: 很多棒球投手和網球選手做這類外旋動作 03/12 20:08
推 ohsexygirl: 建議使用彈力帶或是側躺著做 03/12 21:33
推 loveisth520: 妹子蠻喜歡做這個動作的 03/12 22:29
推 Delisaac: 熱身用+1 03/12 23:00
推 a26771162: 白做功，相信我 03/12 23:21
噓 adaplant: 你原來的敘述跟你貼的影片根本... -_-" 03/13 01:56
→ CO2: 我都熱身... 03/13 02:29
推 Friedcola: 旋轉肌群對於穩定肱骨來說就像左手之於男人一樣重要的 03/13 10:58
推 Friedcola: 角色！Rotator cuff出了問題也可能會造成肩夾擠的情況 03/13 11:00
→ Friedcola: 發生 這樣以後肩推會推到哭出來啊 03/13 11:00
推 silencedance: 這個動作不必重啊 三角肌小肌群要怎麼做重 03/13 13:44
→ silencedance: Jeff有教過這個動作的進階版 我試過 累爆QQ 03/13 13:45
推 tearofwind: 熱身用的，要練到三角肌後束，你要身體俯臥比較能感 03/14 08:12
→ tearofwind: 受到 03/14 08:12