[問題] 肌力與肌肥大的差異

[mr62207 (just)]

本身是運動員
前陣子一直都跟著學長進行肌肥大訓練，效果也不錯

但是最近學長說要改成肌力訓練，但是因為工作的緣故，他就只把菜單丟給我，讓我自己做
。

今天試跑他的課表，突然覺得也太輕鬆了吧

問他會不會太輕鬆，他卻跟我說
「你是要累什麼，要衝肌力本來就是不會跟衝肌肉量一樣」覺得有點意外


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附錄

肌力課表(第一天)

蹲舉 10*2、5*1、3*1、1*2
臀推 10*2、5*2
抓舉高拉 10*2、5*2

全部跑完大概一小時就完成了，感覺真的沒練到什麼@@跟以前肌肥大訓練相比

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推 neverdie1996: 呃本來就不一樣啊...
→ mr62207: 因為一直都是土法煉鋼，真的沒理論基礎，還希望能解釋差
→ mr62207: 異，非常感謝
→ s111228s: G O O G L E
噓 wj1009: 運動員來問鄉民？？
推 truelove356: fj體院等級不必來問鄉民 一路練都不同級別
推 yesu219: 運動員的專業是專項, 又不是健身, 不然要教練幹麻
→ mr62207: 乙組校隊的程度，不是體院QQ
推 ms0354758: 前面幾天會比較輕鬆讓你適應 過了幾天你就知道了
推 silencedance: 你是運動學院學生的話...要不要直接問老師啊一一
→ silencedance: 乙組校隊也有專職教練吧?問教練比較好?
教練是老國手，他那輩也沒這麼多知識，都是土法煉鋼(然後我普通大學，非體院)
推 orzx: 肌肥大一般是代謝壓力，休息短，本來就會很喘
→ orzx: 肌力訓練要求大重量次數低，休息時間長，不會有肌肉酸痛感
[1;37m推 cuiudshaos: 肌力練臀推@@？                                      03/13 12:28
不適合嗎?
※ 編輯: mr62207 (140.109.153.241), 03/13/2019 17:47:45
→ larrw2000: 應該是我老了，我練肌力怎麼又喘又沒力！