推 cumafrank: 寬握的力都要乘個cos角才是你施在機器上面的力 所以這 03/13 18:35
推 ghostforever: 這非常正常 寬握負載端力矩最大 你當然會最吃力 03/14 11:23
巨巨們好
姐夫之前有一個影片在講解cable坐姿下拉這個動作，
他說要能夠完整的鍛鍊背部，必須採用不同的握距。
我採用他建議的三種握距：
窄握-握距約為肩寬 x 0.7
中握-握距與肩同寬
寬握-握距約為肩寬 x 1.3
前二個握距練起來差不多，但是寬握距的時候會明顯感到最吃力。
以同樣的重量來說，寬握距能做的次數只有前二種握距的70%，
這個情形已經持續很久了。就算我先練寬握再練中/窄握，結果還是
一樣。
請問這是哪個肌群特別弱嗎？該如何改善呢？
感謝大家～
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