→ dakkk: 60就拉不動 那就要練握力了 03/14 02:57
推 zonnebloem: 用15公斤槓 03/14 03:31
→ bonoo: 我今天最後就是用15公斤槓啊兩邊各15總和45，還是提個3下就 03/14 04:21
→ bonoo: 不行 03/14 04:21
推 s84629: 5*5不行不是就降重量嗎，他是這樣寫的吧 03/14 06:20
推 miya724: 拉不動就用拉力帶不行嗎@@ 03/14 06:24
推 bxxl: RDL比硬舉還吃握力吧, 因為中間沒有落地休息的時間 03/14 08:17
推 bxxl: 我以前也是有用拉力帶,後來一個教練說不比賽慢慢練就好 03/14 08:22
→ bxxl: 就從比較輕的重量(35kg),不用拉力帶,再重新練起 03/14 08:23
推 NewbieShiba: 硬舉順便練握力，或是用農夫走路 核心+握力 03/14 08:27
推 yy810516: 多做拉的動作其實就可以訓練到了 03/14 08:33
推 tmac4ever: 其實也不知道體重多重，說不定這強度也是不低想用就用 03/14 08:58
→ tmac4ever: 想慢慢練也不錯，Jeff的前臂訓練可以加入一些 03/14 08:59
推 loveisth520: 就做輕一點啊又沒差 不然試試用勾握 03/14 09:00
→ monkeyeden: 每次練完加個農夫走路有效 03/14 09:07
→ shcjosh: 我也是握力不足 每次硬舉都感覺快滑掉! 03/14 09:13
推 kjes924308: 時間可以累積出來的 加油 不要放棄 03/14 09:16
→ kjes924308: 我也是菜鳥，之前拉60 也是覺得握不住 現在已經可以 03/14 09:17
→ kjes924308: 拉130了 03/14 09:17
→ m176james: 反了吧 不比賽的話就直接用拉力帶阿 不要讓握力侷限訓 03/14 09:18
→ m176james: 練量 練完再加練握力就好了 03/14 09:19
推 krara: 同樓上，不比賽就拉力帶上了，重點在於你想練什麼。 03/14 09:21
推 longya: 一面用拉力帶一面訓練握力就好了 03/14 09:30
→ misca: 我的教練說，拉上去的時候不要馬上放下去，拉長時間練握力 03/14 09:38
→ misca: 降重一點。我照著現在大概本來拉第二下就快滑掉，現在到第 03/14 09:40
→ misca: 3下都還覺得很ok 03/14 09:40
推 adaplant: 先徒手 覺得沒力了就上拉力帶 03/14 10:50
推 aggressorX: 直接用拉力帶啦不要浪費時間 03/14 11:30
推 anils: 一定是握力。我也常這樣，用拉力帶勉強可以撐下去 03/14 11:55
推 mm29429652m: 有持續練 臥力會慢慢進步的 03/14 12:30
→ xyz79418: 練到沒力就拉力帶 持續練就會變強 03/14 12:46
推 halulu: 不比賽就拉力帶 握力也練就是了 03/14 13:06
推 silencedance: 先練到握不住再上拉力帶吧 03/14 13:38
→ bonoo: 我體重75，所以真的不是拉不起來60kg很輕鬆，練完之後去練 03/14 15:01
→ bonoo: 背，最後想說練一下輕重量多次數RDL，才發現手握不住 03/14 15:01
推 satan317: 如果你要練後側肌群就上拉力帶，要練握力就不上 03/14 17:16
推 rasgar: 正反握可以拉比較重 03/14 17:49
推 p09171989: 握力不行就上拉力帶 之前在world gym看別人這樣練 從60 03/15 07:14
→ p09171989: 練到已經120了 03/15 07:14
推 CityRanger: 我的想法是不要拉力帶衝高重量 03/17 16:50