推 wen12305: 後三角太緊囉，我自己練完一定會滾一下放鬆 03/14 13:11
→ wen12305: 那塊要是太緊拮抗效果就會差 03/14 13:12
推 Linus4season: 拿滾筒夾腋下 和稍微轉個角度 兩種各尬幾分鐘就沒事 03/14 13:29
→ wccw010034: 謝謝樓上建議 03/14 23:42
是這樣的今天小弟練習啞鈴臥推
依序熱身15 25 35 45 55 最後第一次做65磅
一開始一切正常 到最後下放的時候 後三角肌 非常酸痛 算是拮抗沒有做好嗎
還是算適應期？
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