［問題］正常吃則健身的極限在哪裡？

[st770916]

小弟健身新手，只曉得長肌三要素為，刺激，營養跟休息。

但對於營養（吃），實在是很困擾，不想多花錢吃補品亦覺得難吃，本身小鳥胃也不想多吃
其他任何東西（只想吃三餐而以），好奇如果只有刺激跟休息，吃（營養）跟以前一模一樣
，那這樣健身極限在哪裡呢？

這邊定義一下吃跟以前一樣大概就是如下菜單：
早餐：鮪魚漢堡+紅茶
午餐：85元左右的自助餐（四配菜一主菜肉）
下午茶：拿鐵一杯
晚餐：同中餐

其餘不吃任何其他東西，這樣健身極限會在哪裡呢？有沒有大大有這方面的數據、經驗或是
代表人物？為了證明小弟不是來鬧的，這邊也提供小弟不專業健身的inbody量測數據...

手機排版，傷眼抱歉...

https://i.imgur.com/eU9mf1U.jpg



○ PiTT // PHJCI

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※ 編輯: st770916 (219.70.89.3), 03/22/2019 02:01:03
→ pepperHu: 飲食不改變怎麼增肌？極限就是跟你現在完全一樣
噓 FollowMe6: 就是8+9
→ FollowMe6: 你現在長怎樣就是你的極限
噓 Zauberfloter: 我想賺錢 但是我就是不工作 請問怎麼賺？
推 kyleliu2000: 吸收率吧
→ kyleliu2000:  https://i.imgur.com/CIcExY5.jpg
→ kyleliu2000: 沒特別抓蛋白質一定要吃多少 可是我本身吸收率就這
→ kyleliu2000: 樣，所以也很容易胖...
推 leo820603: 18歲這樣超猛
噓 k020238: 國英數先放棄一科能讀什麼好學校？
推 DT49: 練就對了啦！這麼瘦，練了就會餓了。不想多吃就買高蛋白當
→ DT49: 飲料啊！想東想西的原地踏步
推 boy1031: 跟我年輕時很像呢 正常吃其實外表幾乎就不會變了 三項合
→ boy1031: 計多舉個1.2百公斤還是可以的 畢竟肌肉量還是會增加一點
→ boy1031:  使用效率會好很多 不過我是選擇吃更多來到70公斤啦 感
→ boy1031: 覺自己比較壯啦 60怎麼練感覺都瘦瘦的
→ hisashi: 這樣會太壯
噓 hermes20372: 還在新手就不用顧慮極限這兩個字
推 xu3vul3vmp: 自行估狗FFMI
推 themost: 力量的極限還是基肉量的極限?
→ themost: 肌肉量
→ loom0et0bust: 當你的訓練量沒有辦法提升的時候
噓 voohong: 我都吃蛋營養
→ Sacid: 自以為是的吃法叫正常..笑了。那麼有在專研營養均衡的飲食
→ Sacid: 方法大概叫邪教了..
噓 akers: 極限的正常吃不是這樣欸
推 Domtoretto: 放棄國文有機會
→ redface1209: 天空就是你的極限^.<
推 heavenbeyond: 樓上18歲那位的數據好強大！估計館館18歲都不如你
→ heavenbeyond: ！
推 wemee:    樓上那個FFMI 23.9 不錯喔 接近自然健身極限了
噓 paigigi021: 請問不吃飯健身的極限
→ loveisth520: 可惜了 你只練了一半 吃飯也是訓練的一環
推 wade71124: 就練健康的沒什麼好說
推 chigo520: 力量可能會上去但肌肉看起來普普吧 長肌肉本身就很消耗
→ chigo520: 能量 沒什麼效率
噓 willyned55: 算一下蛋白質g數
→ thefattiger: 你想像健美先生那樣是不可能的,但話說回來人本來就
→ thefattiger: 不應該長那樣,正常人有正常人的肌肉量,健康就好
→ thefattiger: 然後你吃得比大部分一般人還少...這樣做重訓也沒用的
推 nbhd0223: 吃練那麼痛苦就別練了，答應我！！
推 fuxin999: 不要想那麼多,去練就對.練久了胃口就會變大要吃更多了
→ fuxin999: 越練會吃更多最後會把非必要支出縮了去買食物跟乳清了
→ Leftree: 每個人個體差異、營養吸收率都不同 要怎回答你？
→ Leftree: 就算有個人身高體重跟你都一樣 吃一樣的飲食 做一樣的訓
→ Leftree: 練
→ Leftree: 成果還是會不同
推 snane: 放棄國文蠻多好學校念的
推 alloc: 乳清很便宜啊 再怎麼樣有練蛋白質就要多補一點
→ ph1142002: 看以前的奧林匹克冠軍呀
推 rainbow27: 大概inbody總分100左右
→ KY1998: https://youtu.be/Om7mGNnIosE 休息跟吃都很重要
推 rainbow27: 但你這種吃法 大概85-90
推 Chilloutt: 等你實驗po文，搞不好你是練武奇才
推 aoc7175: 菜皮巴
推 kevin30715: 不不不別練了！你可能會連太壯
推 pppmama: 你沒有特別瘦，只是身高太矮，才有這種錯覺
噓 ShengwaiHsu: 這飲食你可以滾了
→ shcjosh: 正常吃的定義籠統了，我每天拿著秤秤食物也覺得正常XD
推 TCbestSUP: 8+9
→ tubjiksl: 頂多力量上去一點，一樣的熱量攝取，吸收率好的人只要會
→ tubjiksl: 練，一定是比吸收差的人壯。