[問題] 感受度的問題。

[the666 (小C)]

健身一段時間了，都沒有去注意感受度的問題，
這一陣子特別去注意一下，
我的作法是...
以臥推為例，我以前想的就是"把槓鈴推上去"，
現在為了增加感受度，我的想法變成"把手肘向上推、向內夾"，
想像我的前臂是不存在的，
但這樣做，我的三頭反而會變得更酸，
導致本來同重量可做10下，變成只能做8下，
請問這樣是正確的嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.16.88
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553233052.A.649.html
推 bot178: 三頭過酸代表前臂還是有吃到力  而少數用夾的出力   三頭
→ bot178: 算是推的輔助肌群   多少會酸一些    建議你稍微降重一些
→ bot178:    多做幾下抓感受度   感受度是練習來的   不是用一時意
→ bot178: 念想動就馬上行的通
推 dogbydog: 夾太多嗎？
→ dogbydog: 下放手肘別打開超過45度比較重要
推 razn9: https://youtu.be/PTi4P0T-Ws8
推 kevinker: 夾太多變成練三頭的姿勢
→ skykenny611: 要胸感受度換啞鈴練
→ skykenny611: 才符合你想的手肘向上向內夾
推 aggressorX: 三頭太酸是不是握距太近了
→ q125412: 往內夾的想像訓練時單次動作會比較久嗎
→ sumton: 要感受度練啞鈴、繩索+1，槓鈴臥推是全身性多關節運動，
→ sumton: 拿來練單肌群感受度的效益不高
→ loom0et0bust: 注意身體張力和槓的路徑，就自然會有感