推 andy1003: 白飯是個好東西03/24 03:23
推 white1861: 巧克力嗎？03/24 04:27
推 alloc: 土司+巧克力醬03/24 04:30
推 kyleliu2000: 好羨慕....03/24 04:34
※ 編輯: efbnm753 (223.137.98.105), 03/24/2019 04:49:08
→ leo820603: 義大利麵 雞腿肉 03/24 06:07
推 linda199402: 用喝的呢？有增重乳清 03/24 07:31
推 tree1314: 吃宵夜啊 那麼簡單 03/24 08:39
推 DATION: 如果是沒時間買飯但有時間吃飯 可以帶便當 03/24 09:34
→ xiaoyao: 改善腸胃吸收 就不用吃那麼多 03/24 09:55
→ dakkk: 一天吃6餐 03/24 10:05
推 chigo520: 阿不就是吃消夜= = 不然隨時身邊一堆零食開嗑 03/24 10:24
推 bot178: 堅果 腰果 03/24 10:27
推 cyntasha: 天天垃圾食物 03/24 10:42
推 louis5265: 你一定很巨 03/24 11:02
推 BloodTear: 增肌一天3200不算多吧 我之前4000/3500 也沒啥問題 03/24 11:59
推 Kreen: 高熱量乳清，泡好幾杯，冰在冰箱，隔幾個小時當飲料喝 03/24 12:04
推 sggfirstteam: 我一天3600 其實不會很難啊 03/24 12:05
推 Audien: 說簡單的可以分享一下嗎 我一天3000就吃的要死要活了 03/24 12:36
推 heavenbeyond: 一杯珍奶700大卡，二杯給你滿滿的1400大卡 03/24 12:40
推 frank123ya: 兩餐便當+兩杯珍奶 再來一個宵夜鹽酥雞 穩 03/24 13:02
推 poppyhunter: 推文也太好笑...吃巧克力這種東西只會越來越肥 03/24 13:17
推 adaplant: 我常態工作時間是10~14偶爾16~20小時 訓練2小時 一週6~7 03/24 13:44
→ adaplant: 天 TDEE現在超過4000 怎麼吃？內勤時我會帶4~5個正餐便 03/24 13:45
→ adaplant: 當搭配乳清蛋白跟豆漿 外勤就是一般自助餐店跟便利商店 03/24 13:45
→ adaplant: （應該很明顯看出敗點是睡眠時間 但這部分我沒辦法 03/24 13:45
→ meeko0913: 堅果類？ 03/24 14:08
推 koncoThunder: 我學長通勤停紅燈也在吃餐包，供你參考XDD 03/24 14:12
推 fucoid: 點心邊做邊吃隨便都有XD 03/24 14:27
→ chaosly0124: 推文是要害死人吧... 03/24 14:49
→ acegikmp: 隨便吃個麥當勞或小火鍋熱量就破千了啊 03/24 16:13
→ shcjosh: 我辦公室有一罐堅果 03/24 16:28
推 needspace: 羨慕 03/24 17:15
推 leojoe11: 我高中時沒錢要增重時是吃營養口糧一包記得12塊臺幣約有 03/24 17:22
→ leojoe11: 600大卡以上，一包好像12片每小時吃一片，太乾就配水吞 03/24 17:22
→ Audien: 是說吃俗稱的垃圾食物對增肌沒用吧 03/24 18:33
→ jonaswang01: 3200多吃點垃圾食物就有了 03/24 19:17
推 vagr8: 3200也太厲害 03/24 19:26
→ aaabbbcccd: 專業的都用魔法，誰還在跟你飲食控制！ 03/24 19:33
推 satan317: 我都很全糖飲料 03/25 00:31
推 bonoo: 漢堡王啊 三層華堡餐 一天兩餐 03/25 00:34
推 scott112: 羨慕 你一定很巨 03/25 11:49
→ k214006: 打成汁隨身攜帶啊！口渴就喝一下 03/25 12:22
推 peter0511: 每天吃垃圾食物 要熱量很簡單 03/25 13:37
推 MrStone: 六塊雞再加蛋塔 03/25 20:58
推 wade71124: 高熱量乳清+健康油脂食物 03/25 23:08
推 lovekim: 垃圾食物吃起來也是不便宜說 03/26 12:39