[問題] 新手健身一個月

[wsad50232 (阿豐)]

健身前的數據：
2019.2.20
https://i.imgur.com/vYu1Dsf.jpg
然後這是前幾天
2019.3.22
https://i.imgur.com/v04gLHk.jpg

想請問一下各位，目前就是控制飲食、重訓後一個月的數據

因為爬文都有說新手可以同時增肌+減脂

數據看來脂肪是有下降一點

不過肌肉量也掉了一點下來

想請問這樣是不是在飲食方面吃的不夠多呢？

謝謝各位！

抱歉補上一下飲食方面：

大概就是一天吃到1800-2000左右的熱量，幾乎都自助餐居多

含糖飲料、油炸食品皆不碰，蛋白質都吃到體重*2，不足的部分用乳清補足

訓練方面：一週重訓六天，用的是推拉腿循環


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.186.91
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→ EstGealach: 你飲食訓練都沒講 是要版友觀落陰喔
→ v2266514: 通靈囉
※ 編輯: wsad50232 (101.137.186.91), 03/24/2019 23:14:52
→ aa24225085: 一個月，算了吧，頂多水份上的差異
→ v2266514: 只減少0.4，可以當作誤差  減脂留肌這個結果不錯了
→ line6sorrow: 我前幾天也去測，有點好奇板上的人去測身體組成，真
→ line6sorrow: 的有按照使用說明空腹四小時停水兩小時才測嗎?
→ seanidiot: 建議用季為單位
推 ssabjm: 就睡醒大完便尿完尿就去測阿
噓 q5h67z: 一個月你想變怎樣
推 peggy345: 有算tdee嗎？btw,自助餐很油
→ sheng7515: 才一個月看體態跟心情就好，覺得有比上月佳就算進步了
→ sumton: 我要量是都早上起床大個便撒泡尿跑去量完後才吃早餐的
→ sumton: 那個數值真的都會很漂亮XD
推 showhand156: 推一個月身高長一公分！
推 Diokno: 一個月-3KG +1CM 還不錯啦
推 d56441111: 請問身高怎麼練的，我也想來練練
→ d56441111: 跪求！！！
→ isaacx: 才一個月...