[情報] homegym教學 第十梯次

[rocksayhi (阿嘉)]

大家好，我是阿嘉，興趣使然的健身教學者
這次距離上一梯次已過半年
因抽不出空檔 一直無法開新梯次 深感愧疚
故上個月辦了Myp全口味免費試喝活動
回饋肌肉沙灘版 大家同樂同樂
https://imgur.com/gxOFiqy.jpg
(保護當事人稍微碼一下)

這次是第十梯次
因為發現有些女生想參加 但顧慮安全問題
這梯次特別凹了我好友來幫希望給女教練教的人上課
但她只願意給我每週一天的時間(佛心有限)
有需要的人可以好好把握
當然，男生她也是教的很好的
女教練目前是自由教練 擁有AFFA證照
在我這邊完全不會推銷個人課程請放心

課程一樣以我方便排課為優先，並非先填寫的優先
請確認自己時間”四週”都可以配合的上 再做填寫
我願意花時間教導大家，不代表我的時間不寶貴

教學重點是帶你入門、了解基礎知識(動作、器材、心態)
讓你對重訓有個初步的瞭解、以便日後對自己的規劃
對重訓已經上手的就不需要報名了
畢竟我不是專業教練，在我這學不到太厲害的東西der

一、 招收對象：
健身新手
對動作、肌群、器材使用尚不了解者
或者有打算開始健身不知從何下手者

二、 上課模式：
女教練:一對三 團課
功能性訓練、徒手訓練、重量訓練、筋膜放鬆伸展

阿嘉:教學是建立在我自己的訓練內容上
一次訓練一個肌群
一對二，帶著你們跟我的菜單一起練，組間休息時會教導你們
並非一般教練課一對一，所以到時請跟在節奏上
PM6:30的時段 是為了新手而設立
內容會著重在講解部分，比較詳細。

三、開課時間：
4/1（一）起，為期一個月，每週固定一天上課
由於目前持續訓練的舊生很多，所以時段比較零碎 不好意思
(依google表單可以選擇的時段為主)
（ex:勾選星期一 PM8:30，即代表固定每週一PM8:30上課）

每週一次/一小時(熱身加課後放鬆實際時間約為80~90分鐘)
(1)     每週五PM2:00-PM5:00 為女教練教學
(2)PM6:30-PM7:30 一對三(新手限定)
(3)PM8:30-PM9:30 一對二
四、地點：
捷運新埔站附近（走路約五分鐘）

五、費用：1200(場地費/300/次)
會先預收，防止佔缺不來
費用包含場地設備使用
飲用水
乾淨白毛巾
乳清(每次一杯)
高蛋白零食(不定時提供給大家吃吃)
訓練動作錄影
練後伸展放鬆+TG槍放鬆
場地照:
https://imgur.com/c84MWW5.jpg
巡場教練
https://imgur.com/LO4xrGQ.jpg
報名填單處:
https://reurl.cc/DlmoE

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.151.29
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553504131.A.3E7.html
推 airforcei: 推阿嘉 棒！
推 miklee: 推阿嘉
推 SSS0227: 推巡場教練XD
推 ianfunky: 真的滿不錯的
推 orzman0705: 巡場教練眼神死
推 byegoodman: 推女教練
推 seaden: 推巡場教練 XD
推 Cyclo: 這個巡場教練看起來很專業喔
→ XXPLUS: 巡場教練不會抓椅墊嗎??
就給他抓囉 再換就好
推 hermes20372: 有貓有推《
推 neverdie1996: 好想吸爆巡場教練
痾..吸爆不好吧
推 treble9: 大推教學認真的阿嘉！！！
推 v2266514: 推巡場教練
推 cccone: 推阿嘉
推 crowKer: 可以讓巡場教練踩背嗎~
他比較喜歡踩肚子
推 hey37: 訓場教練會幫忙指導嗎(>_<)
常常會跟你搶訓練椅喔
推 ilovekobe824: 有阿嘉有推
推 simonfz: 巡場教練會吃人嗎@@
這不好說
推 linche: 想要巡場教練踏踏放鬆
推 GBBYY: 可惜四月人在國外 請問五月後還有機會嗎？
可以先填後補欄 短時間內應該不會再po文
→ GBBYY: 想先報名惹
推 zz25678606: 推巡場教練
推 crimsonmoon9: 巡場教練幫補不會被壓死嗎(?
幸福死?
推 bxxl: 巡場教練會跳到背上增加重量(X
變動阻力!
推 TGLiu: 有貓就推
推 sharon0322: 請問你們之後還會開課嗎？我現在受傷在復健中...
同上,可以先填後補欄
推 zac260103: 推嘉哥認真教學跟蛋蛋認真巡場XD
你也是認真der學生
推 wawa1109: 推推
推 KY1998: 巡場教練殺氣很重
推 man30cm: 推阿嘉
推 t30604234: 推
推 moviegoer168: 推巡場
推 dogulow: 巡場教練在兇什麼啦哈哈
推太輕 不高興
推 Harrison1814: 推
推 tough059: 阿嘉 大推
推 qing55: 六點半跟不到....
→ qing55: 只能希望下次能跟到
推 s941745: 巡場教練兇屁XDDD一臉兇這樣對嗎
推 Csir: 可以去只跟巡場教練玩嗎QQ
該玩也該練R
推 albertbug: 有女教練 推推！！
推 jou54001: 推
推 s6212david: 佛
推 tasywan: 推佛
推 bettybuy: 巡場教練會充當槓片加重量ㄇ
推 nick2428: 巡場教練是佛萊肯嗎
推 iampeiyu: 推佛心
推 mipo0228: 幫推
推 bryant780417: 推
推 cumafrank: 吸爆><
推 abnegate: 有喵給推～
推 falc0972: 這裝飾跟器材好眼熟 原來是轟菌社團的曾大XD
好說好說XD
推 dreaming1943: 這個消息對我來說太剛好啦
推 Nooohaha: 請問晚上6:30的課程已經額滿了嗎QQ
額滿可以填候補喔 未來月份會從候補通知詢問
推 g870043: 想去試用槍QQ
可以的喔
推 LeonYu: 可以拜託巡場教練用肉球踩我臉嗎？！［羞
不好吧 萬一卡貓砂...
※ 編輯: rocksayhi (42.73.151.29), 03/27/2019 12:24:05
推 dreaming1943: 請問現在沒收到信就是沒錄取嗎？
推 f5key: 承上，疑問+1，求解
推 gwendoli0209: 推巡場教練
→ gwendoli0209: 巡場教練給c嗎
推 bryant780417: 應該是 我朋友有錄取的就有收到
推 GimO: 巡場教練好厭世的臉