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各位好,小弟(172cm 77kg 體脂大約16%)天生下半身很粗肥,尤其是大小腿,常被大家 以為是練短跑的 目前腰圍大概31左右,但長褲一定要穿32甚至33腰才有辦法塞下去 一直以來我都很少練腿,之前總抱著腿會越練越粗的錯誤觀念,但最近開始練腿看有沒有 辦法把下半身變得精實一點 小腿吃天生基因我已經不抱任何希望,就放著給他粗了XD 那想請問各位大腿和臀部有什 麼比較推薦的動作嗎?還是我該直接減脂? 我目前是做背槓深蹲(蹲和自己體重一樣重)以及健身房內能做到腿部的器材 麻煩各位解惑了,謝謝! 以下附圖 https://i.imgur.com/0sjRIVP.jpg
https://i.imgur.com/NVcrxsC.jpg
https://i.imgur.com/0hJjJBr.jpg
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wen12305: 你是不是跑很快 03/27 12:06
STi2011: ???????????????? 03/27 12:09
bignoob: ?????? 粗肥在哪 03/27 12:10
dakkk: 這樣還好吧 03/27 12:13
dakkk: 下面開放粗腿圖 03/27 12:13
isud40401: 非常健康勻稱欸!常常走跑的小腿型 03/27 12:17
chigo520: 你這在板上應該會被歸類在鳥仔腳 03/27 12:17
KellyOubre: 哪裡粗肥了 03/27 12:18
sodahaini: 被以為是練短跑的 不好嗎 03/27 12:19
tengsan: 77公斤只有31腰,羨慕 03/27 12:20
yy810516: 腿型幾乎跟我一樣誒 03/27 12:22
chishen1214: 我86kg 32腰 03/27 12:24
sarshia: https://i.imgur.com/Tpk7Eyy.jpg 03/27 12:30
sarshia: https://i.imgur.com/5pCUv2y.jpg 03/27 12:30
sarshia: 我173/84 19%左右 這種才是沒救了的粗肥 03/27 12:31
sarshia: 而且我也32腰 但大小腿屁股太肥 一般褲子穿不下嗚嗚嗚QQ 03/27 12:32
alan16alan16: 哪裡粗肥 03/27 12:33
MaNoJobs: 身材跟我差不多,褲子真的很難塞XD 03/27 12:34
lovefisk: 看起來確實像練短跑的 03/27 12:40
isud40401: 常打籃球齁 03/27 12:42
t81511270: 我只想到 之前有一位大大照片 腳 更粗 03/27 12:45
meeko0913: 推文才是粗 03/27 12:46
hcc0223: 這樣剛好!細下去你會變海綿寶寶電影版 03/27 12:49
showhand156: 像我這種小鳥腳,反而想要那種粗~ 03/27 12:50
FollowMe6: 以下開放腿照 03/27 12:58
peter0511: 這哪裡粗.... 03/27 12:59
leo820603: 減脂啊 我以前沒認真練34-36腰 大腿要在大一碼的褲子 03/27 13:06
sleepyrat: 每組蹲20下,下半身就會細了~~ 03/27 13:07
flutefish75: 這樣才好看 一堆上半身很壯的男生卻配上焦啊咖,超 03/27 13:09
CO2: 有一種胖 叫做自己覺得胖 03/27 13:09
flutefish75: 噁心 03/27 13:10
xxtuoo: 想太多Zzz 03/27 13:22
BloodTear: 我是大腿粗小腿細 因為小腿根本沒練XD 03/27 13:24
BloodTear: https://i.imgur.com/d2nIl7o.jpg 03/27 13:25
longya: 樓上這樣買褲子不會很難嗎 03/27 13:26
smellyder: B大比例好奇怪 03/27 13:36
kobelakers: ... 03/27 13:39
ayu7768: 男人也會怕腿粗...? 03/27 13:41
satan317: 只好把腰練粗 03/27 13:42
louischu: B大好可怕 03/27 13:44
aiyuice: 我82kg 28腰... 03/27 13:48
simonfz: 健身三大錯覺zzz 03/27 13:55
minoru04: B大.. 03/27 13:57
trapt: 粗在哪? 03/27 14:00
Johseagull: B大的圖見一次推一次 03/27 14:04
heavenbeyond: 我猜樓主在意的是“小腿肚”那部分的肉。就練下去 03/27 14:06
heavenbeyond: 讓小腿結實啊,那團肉不會消失,但練結實以後就可 03/27 14:06
heavenbeyond: 以擁有孫悟空那般的男人腿! 03/27 14:06
heavenbeyond: 另外借推文,B大可否來張上身裸照?想看! 03/27 14:08
NEVHKK: 我想問看這幾張圖大家到底怎麼看出腿粗不粗的……== 03/27 14:10
Giancar1o: 同邏輯 你上半身也粗肥 03/27 14:11
ezdoesit: 三張都看不出粗肥,你穿泳褲照照看吧! 03/27 14:21
rocker70430: B大才叫粗,你這呵呵 03/27 14:24
kjes924308: 我怕練太壯 03/27 14:26
cs951963: 推 運x工房 03/27 14:27
Audien: 羨慕噓 03/27 14:28
joe2233344: 不會粗阿,這樣感覺剛剛好 03/27 14:30
tkuewaiting: B大那個好猛 03/27 14:34
t81511270: 對= = 我就是看到B大的腿 照片 之後一切都不是粗 03/27 14:35
chinya51: B大是場地車選手嗎??好屌 03/27 14:44
milkkiss: 請問是專鍛鍊那個地方嗎,不然怎會粗成那樣 03/27 14:47
Harrison1814: 兄弟你這樣實在不算粗... 03/27 14:54
j2585366: 把褲子撐爆再擔心 03/27 15:03
JohnLackey: 還不錯阿 不然你要鳥仔腳嗎 03/27 15:04
fuxin999: 小時候常騎單車上下課嗎?! 03/27 15:07
linche: 男人健身爲什麼要怕腿粗,而且你放的圖真看不出來哪裡粗? 03/27 15:12
linche: ?推文的兩位真蠻猛的 03/27 15:12
howardgj94: 你484短跑的 03/27 15:13
Linus4season: 笑死 每次這種文都釣得到B大XDDDD 太神啦 03/27 15:13
silencedance: B大到底怎麼練成這樣的 太神了XD 小腿該怎麼練粗? 03/27 15:18
qweertyui891: 人生三大錯覺 03/27 15:24
sblack5450: 我也有同樣困擾,每次買褲子都要改腰身~但這無解吧 03/27 15:46
peterkuok: https://i.imgur.com/Rkb1l7U.jpg 03/27 15:49
TsaoChinHui: ....B大...練腿魔人嗎 03/27 16:04
smile831003: 有沒有練一看就知道,你只是沒看過更粗的 03/27 16:15
hhhcccggg: https://i.imgur.com/UspRSgW.jpg 03/27 16:30
kilmmy149: 你這叫粗肥? 03/27 16:36
bandit12344: 到底粗在哪裡? 03/27 17:04
fucoid: 人家說粗肥又不是說練太粗版友好嚴苛 03/27 17:30
Kreen: BloodTear 的腿感覺跟彈簧一樣有彈性= = 03/27 17:34
benboy: 推文的圖想到崔粗腿的繞口令XD 03/27 17:43
smallgary: 33樓也太巨 03/27 17:46
RoBoHoN: 原po哪裡巨? 03/27 17:55
a135791hdhc: 也太細...到底哪裡粗 03/27 17:56
RoBoHoN: 回文才巨 03/27 17:56
a135791hdhc: B大不知道上半身如何 感覺比例差太多 03/27 17:57
WantFxxk4X: 你原Po腿蠻秀氣的 03/27 18:00
akai0928: 粗在哪 03/27 18:32
chigo520: B2大好猛= = 03/27 18:56
ZincSaga: 這叫粗??????? 03/27 19:11
ootsepmpmp: 真的都沒在看文欸 肌肉版看到粗字都直接充血哈哈 03/27 19:45
bibiwann0802: 一堆不看文的 03/27 20:06
wei12f8158: https://i.imgur.com/Jj9yJLM.jpg 真‧粗 03/27 20:46
swaggg: 這板怎一堆看不懂字的啊XDD 03/27 21:26
graylove0611: b大太厲害了,只能讚嘆 03/27 21:33
alloc: 覺得只是像有在練跑的人而已 不粗也不肥 03/27 21:43
hyk99885ggb: 三豪傑的身材真的猛 03/27 23:03
adrianhhhh: 拍拍,我也是小腿從沒練過,但就是很粗,穿什麼褲子鞋 03/27 23:57
adrianhhhh: 子都不好看 03/27 23:57
SunRoy: B大的猛到以為改圖 03/28 00:04
xiaoyao: 原Po小腿基因好 不用練,全身看起來勻稱 03/28 00:06
xiaoyao: 已經贏板上一堆人了 03/28 00:07
AioTakumi: 小腿算粗+1 03/28 00:29
babyface1977: 超粗的!草衙浩克報到! 03/28 01:06
bisconect: 這不算粗吧... 03/28 06:54
x44025: 你一定沒看過粗腿 03/28 10:10
cgwishyou: 我最困擾的就是小腿肚沒練也像大蘿蔔...一定是小時候跑 03/28 11:57
cgwishyou: 跳後都沒有伸展收操 03/28 11:57
kosac: 我倒覺得有點細短 03/28 18:40
ShengwaiHsu: ?????? 03/29 02:47
ShengwaiHsu: 鳥仔腿 03/29 02:47
jeffery631: 褲子很難買QQ https://i.imgur.com/gzV66ub.jpg 03/29 12:40
uito1112: 非常羨慕小腿粗,你知道小腿有多難練嗎! 03/29 23:43
YenLiKuo: 弱雞,很粗嗎? 03/31 09:58
g204094: 游光德這個肌肉棒子就是廢物啦 長那麼醜還敢背刺別人啊 05/13 02:43
g204094: 幹你娘 05/13 02:43
csluling: 細鳥仔腿 大腿還不敢掀起來 看屁啊 07/09 13:44