[問題] 會特別去練二頭外側嗎？

[ggXD (PTT手天使)]

小弟最近看了關於二頭訓練的影片

發現原來二頭還有分內外側

影片有教了許多訓練的姿勢

可是自己去健身房照著影片訓練時

卻感受不到內外側訓練和感受的差異

想請問一下各位，會特別去練這個位子嗎

有沒有什麼姿勢推薦的呢？



面前我二頭彎舉是使用W槓

雙手握在窄槓的位子






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.12.24
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553884058.A.338.html
推 std40104: 有想比健美再練
推 aggressorX: 要好看就要練 外側是手臂在身體後側練吧
→ aggressorX: 我是都用斜板啞鈴練
我也是使用斜板但是是拿W槓，但是就是不知道我窄握這個練法有沒有練到外側的二頭
※ 編輯: ggXD (101.10.12.24), 03/30/2019 03:24:35
→ skykenny611: https://www.youtube.com/watch?v=Yq_6jQmJOqY
推 q10250826: 二頭長頭連結到肩胛盂上結節 所以他也對肩胛穩定有幫助
→ q10250826:  不管你是走哪個流派是一定要練的
推 mglt1412: 好奇有練外側和沒練外側的視覺效果差在哪裏，因為我二頭
→ mglt1412: 永遠只練二頭彎舉（懶）
推 eq0eq: 推二頭（二樓才對）
→ j2585366: 窄握就會練到外側頭，但我自己還是感覺錘式外側頭比較
→ j2585366: 有感覺
→ j2585366: 沒練外側的話二頭會感覺歪一邊(偏裡面)
→ chaosly0124: 基因比較重要...