推 Cyclo: 大重量可以低組數啊 04/04 00:31
推 Iversonshao: 以維持跟修復為主的訓練 就像一些復健動作 或是一些 04/04 00:38
→ Iversonshao: 功能性訓練 而且不一定大重量就會酸痛 要作重在目的 04/04 00:38
推 silly5642: 高強度 低反覆維持肌力，在賽季期間避免退步太多。有多 04/04 00:39
→ Iversonshao: 可以重質 保持好的品質 訓練量 強度 可以再去多瞭解 04/04 00:39
→ silly5642: 的時間和精力才會再多做爆發力轉換，要不然光休息時間 04/04 00:39
推 XJHYJia: 要去了解自己最大能夠恢復的訓練量，大重量組數就要做控 04/04 05:01
→ XJHYJia: 制，輕重量也要小心低強度疲勞 04/04 05:01
推 aa1122212: 賽季非賽季訴求重點不一樣，賽季多以專項本身的訓練為 04/04 11:08
→ aa1122212: 主（提升動作精準度，熟練專項本身），重量訓練是維持 04/04 11:08
→ aa1122212: 體能而已。非賽季才會比較多功能性訓練及爆發力訓練， 04/04 11:08
→ aa1122212: 旨在提升整體體能素質。 04/04 11:08
推 cycujan: 就算只單純重訓也會考慮讓身體有足夠休息時間 04/04 11:19
→ Spartan117: 賽季中會偏肌力 04/04 11:36
→ tmpss88109: 不太可能是肌耐力 那只會更疲勞 04/04 14:32
推 raylen1992: 台灣的例外唷 超英趕美 04/04 16:33
→ SoSadTree: 台灣的先跑操場 04/04 18:20
推 p09171989: 我也是大重量為主 早上wg練腿晚上照樣打球 不過隔天都 04/07 23:02
→ p09171989: 會爽爽der 04/07 23:02
→ j855081221: 不一定要在禮拜五排大重量啊 不然你就降低一點 04/08 02:04
→ j855081221: 所以你是1~5都去萵苣嗎 04/08 02:05