[問題] 肩膀彈響解決了嗎

[nm40706ck (Aveeno071900)]

我大約在兩年前開始發現左肩只要舉起來就會喀一聲 ，雖然不會痛但是總是感覺重訓時
特別容易酸，中間有休息大概做過半年物理治療，平常也會照醫生指示拉筋增加活動度，
但情況還是沒有改善。
網上也爬過很多文章很多人看了中醫西醫復健科都說沒什麼用，最後還是繼續健身，想問
各位肩膀彈響沒有解決會越來越嚴重嗎？平時怎麼和肩膀彈響和平共處？ 或是各位分享
一下肩膀復原的過程 非常感謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.176.82
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554798003.A.9EF.html
推 dreamgirl: https://m.youtube.com/watch?v=NN8dOznwM8o
推 ka0927085443: https://youtu.be/HiCnRk1_z5Q
→ aliceyjl: 謝謝分享 也有類似問題
推 hosighle: 我照姐夫的方法持續做 有改善肩膀比較少出聲了我
推 Potatato310: 也有類似問題.......
推 zipi: 我也是有相同的問題
→ zipi: 重訓前肩膀一定要熱身
→ zipi: 然後三角肌前中後都要訓練到  重訓的動作只要肩膀有不適的
→ zipi: 地方
→ zipi: 就會做姿式調整  或是換動作  如果做不來的動作不會勉強去
→ zipi: 做想我本身就是肩推這動作沒辦法做  所以重訓從來沒練過肩
→ zipi: 推  目前重訓2年了  肩膀有比較強壯 彈響的問題變少  久久
→ zipi: 才會復發一次 復發時就是讓肩膀休息  慢慢回復
→ nm40706ck: 謝謝大家的回覆 有傷的人也祝你們早日康復
→ ache0725: 我一樣是肩膀有聲音持續非常久還沒有好，而且只有單一