推 steven0529: 小學時會有人說要烙國中生打人05/20 12:19
→ steven0529: 國中時會有人說要烙高中生打人...05/20 12:19
→ imanikki: 可是高中沒人說要烙大學生打人05/20 12:20
→ egg9: 因為大學生都在打魔獸吃泡麵 要烙的話也只會烙賽05/20 12:22
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噓 burnsy0018: 會"再"練個手 04/09 23:44
→ coga4712: 所以一共五個動作？一個動作四組 04/10 00:12
→ coga4712: 差不多吧 我一個動作也是抓大概15分鐘左右 04/10 00:12
推 ben88811: 休息2分鐘 每組都變熱身組 04/10 00:32
推 neverquit: 推拉日 大概2小時 腿日大概3小時 因為有深蹲跟硬舉加進 04/10 00:34
→ neverquit: 去 暖身跟休息時間都比較長 04/10 00:35
推 asd8604: 休息2分鐘訓練效果很好阿，缺點是要有時間 04/10 00:35
噓 xxtuoo: 老伯我都休三分鐘Zzz 04/10 01:07
推 arthur8787: 至少一小 至多兩小 04/10 01:12
噓 straw86913be: 休息2分鐘 你是天天破PR嗎？ 04/10 01:14
推 orzx: 覺得輔助訓練不用休到兩分鐘啦~休個一分鐘就好了 04/10 01:21
推 anexas: 我都休息兩小 給你參考 04/10 01:33
推 bonoo: 我都休2分鐘 volume 比較重要 04/10 03:25
推 longya: 不能休2分鐘嗎？想問一下如果休的時間不夠，下一組無法做 04/10 07:37
→ longya: 到足夠次數是ok的嗎？這時組間休息跟動作的質和量該如何 04/10 07:37
→ longya: 取捨 04/10 07:37
推 jpp0707: 修兩分鐘還好吧了，一堆鍵盤都是修2秒 04/10 08:51
推 silencedance: 休2分鐘太長?肌肥大建議組間休息不就是1分半~2分? 04/10 08:59
→ curtis7248: 2分鐘還好啦 尤其是多關節動作的話 04/10 09:00
推 louiswu: 1-2分鐘不就正常肌肥大組間休息時間？ 04/10 09:01
→ walay211: 主動作兩分鐘差不多 副動作就一分鐘就好 還可以省時間 04/10 09:08
推 benboy: 老人有時都休3~4分鐘QQ 04/10 09:10
推 nightcrow: 大重量修兩分鐘我還覺得不夠咧 04/10 09:13
推 silencedance: 深蹲硬舉我都休2分鐘...不然根本撐不到預定訓練量 04/10 09:20
推 sarshia: 這有什麼好爭的XD 身體狀況每天不同 自己斟酌 休息的時 04/10 09:21
→ sarshia: 候專心感覺自己的身體 不要分心在其他地方讓自己冷掉或是 04/10 09:21
→ silencedance: 缺點是耗時間沒錯 練腿3個動作的時間=推拉5個動作 04/10 09:21
→ sarshia: 休太久不就好了 04/10 09:21
推 peter0511: 60~90分差不多 04/10 09:28
推 boublestar: 腿的休息沒1分半真的很難繼續啊 04/10 09:59
推 u5431269: 我自己三項如果能做到12下一組的就會休1分半 04/10 10:42
→ u5431269: 8-10下 兩分鐘，5-6下會休到2分半到3分鐘 04/10 10:42
推 wawa1109: 同樓上，每組訓練品質比較重要 04/10 11:27
推 zaqw2266: 休2.3分鐘左右比較好喔 板上有文章 04/10 11:53
噓 ms19889120: 每個人又不一樣 2分鐘又怎樣？？？ 04/10 12:12
推 peterchou: 休兩分鐘還好吧 之前跑5x5最後幾組要休到5分鐘 不然做 04/10 12:29
→ peterchou: 不下去 04/10 12:29
推 se2422: 有時候做大重量休息2分鐘還不太夠 04/10 12:35
噓 xiaoyao: 一天練胸背腿？ 04/10 12:41
不是啦 我的意思是胸背腿都是這樣的模式
推 handsomegg39: 2分鐘很正常吧 04/10 13:27
推 stevenice: 最愛看不懂裝懂的被打臉 04/10 13:30
推 kjes924308: 一天練胸背腿 又怎樣了？ 沒聽過瘋牛？ 04/10 13:40
→ KY1998: 有次看一個女的練三項一次練三小時 04/10 17:20
→ StanGetz: 除了深蹲組間休兩分鐘 其他都是1分-1分半之內 休息中間 04/10 21:06
→ StanGetz: 有時或順便練其他肌群 我覺休2分鐘太久 有時訓練部位會 04/10 21:07
→ StanGetz: 冷調 而且變成大部分時間都在休息 04/10 21:08
※ 編輯: p09171989 (36.229.139.232), 04/10/2019 22:16:04
推 soulboy330: 因為你是一次練全身 組件休息兩分鐘很正常 我以前全 04/11 01:31
→ soulboy330: 身一次練兩小時 如果休息太短 根本舉不起來 偏偏一週 04/11 01:31
→ soulboy330: 只能湊出兩天 變成都要練全身 04/11 01:31
→ HLW810215: 笑死 外國論文還一堆說休息時間拉長還能微微增加肌肉量 04/11 10:29
→ HLW810215: 不知道在噓啥 04/11 10:29
推 Zingiber: 我連大重量的肩推都休2分以上，確保安全... 04/11 15:26
推 licklabium: 我每次都練全身，85%重量休三分鐘，70%重量休1分半 04/11 16:52
推 white1861: 大肌群運動 我都休到2分鐘... 04/13 11:34
→ isaacx: 休息一分半到兩分 正常拉~ 04/15 14:19