[心得]臥推動作挑選

[yy77886622 (E)]

  嗨嗨!我是E!



  這次主要講述臥推可能問題及次要/輔助動作的挑選。這裡我不過份強調技術上的問題
，因為這更需要臨場判斷及檢視。此外，如同我寫的，可能原因常不只一種，若無法判斷
自己的原因為何，建議都可以給自己一項一項嘗試的耐心與2-3週的時間評估效果。



  希望這些對不論是想單純增加臥推重量、新手中手找動作問題甚至是肌肥大同時想增加
力量的人都能有些幫助喔!

https://i.imgur.com/8msS6ra.png




#Pin press/ Board press 可以用符合你弱點區間起始點的高度來設定護槓/磚

#在你的弱點區間內增加曝光時間(Time under tension)，大體上都是有幫助的。

#表格內意見跟分析，都是以你技術尚無大問題為前提。

#如果是針對弱點肌群(力量不足的肌群) 的直接訓練，動作多應訂為「輔助」動作。

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推 mike50378: 推 小弟是槓體停滯那塊
推 brooklyn999: 推
推 Negroy: 推
推 physteinics9: 推推
推 amALu: wow
推 smellyder: 表格只有我看清來很模糊嗎
→ yy77886622: 要用app跟電腦打開會比較好 我下一篇會改成自己的word
→ yy77886622: 表格再傳 這次忍耐一下R
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推 simonfz: 超實用，謝謝1大
推 j26381579: 推
推 iamphilip526: 獲益良多 ， 感謝大大
推 peterchou: 用心推
推 CurryIrving: 用心推
→ sumton: 推起來！
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推 kevingamer: 推用心
※ 編輯: yy77886622 (27.242.135.199 臺灣), 10/14/2019 12:39:53
推 ytcc: 推感謝
推 xuanri: 雖是古文但謝謝給了一些方向