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嗨嗨!我是E! 這次主要講述臥推可能問題及次要/輔助動作的挑選。這裡我不過份強調技術上的問題 ,因為這更需要臨場判斷及檢視。此外,如同我寫的,可能原因常不只一種,若無法判斷 自己的原因為何,建議都可以給自己一項一項嘗試的耐心與2-3週的時間評估效果。 希望這些對不論是想單純增加臥推重量、新手中手找動作問題甚至是肌肥大同時想增加 力量的人都能有些幫助喔! https://i.imgur.com/8msS6ra.png #Pin press/ Board press 可以用符合你弱點區間起始點的高度來設定護槓/磚 #在你的弱點區間內增加曝光時間(Time under tension),大體上都是有幫助的。 #表格內意見跟分析,都是以你技術尚無大問題為前提。 #如果是針對弱點肌群(力量不足的肌群) 的直接訓練,動作多應訂為「輔助」動作。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.169.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554887329.A.75C.html
mike50378: 推 小弟是槓體停滯那塊04/10 17:40
brooklyn999: 推04/10 17:56
Negroy: 推04/10 17:59
physteinics9: 推推 04/10 18:28
amALu: wow04/10 19:11
smellyder: 表格只有我看清來很模糊嗎04/10 19:54
yy77886622: 要用app跟電腦打開會比較好 我下一篇會改成自己的word04/10 20:52
yy77886622: 表格再傳 這次忍耐一下R04/10 20:52
oooo831105: 感謝分享04/10 21:03
simonfz: 超實用,謝謝1大04/10 21:52
j26381579: 推04/10 22:04
iamphilip526: 獲益良多 , 感謝大大 04/11 02:34
peterchou: 用心推04/11 10:16
CurryIrving: 用心推 04/11 16:41
sumton: 推起來!04/11 16:56
teamox9: push04/12 01:11
kevingamer: 推用心04/14 13:23
※ 編輯: yy77886622 (27.242.135.199 臺灣), 10/14/2019 12:39:53
ytcc: 推感謝 04/23 13:30
xuanri: 雖是古文但謝謝給了一些方向 04/10 20:31