推 isud40401: 伸展就是在增加活動度阿！你是不是誤會了什麼？ 04/12 00:12
推 bxxl: 要先找原因. 有時是因為關節不穩定,所以身體強制關閉活動度 04/12 00:13
推 happyread: 練瑜珈～ 04/12 00:14
推 imsphzzz: 沒放鬆硬拉確實有可能受傷啊 04/12 00:20
推 ohsexygirl: 伸展真的是在增加活動度嗎？ 04/12 00:22
噓 daphneH: 噓i大，伸展不等於增加活動度==不懂不要裝懂 04/12 00:23
→ daphneH: 上網搜尋Kelly starret, mobility, 有很多活動度的影片 04/12 00:25
推 onme: 伸展應該算是把緊繃肌肉拉開 沒有增加活動度吧? 04/12 00:27
推 isud40401: 就當我不懂裝懂，請樓上d大打篇文章來教學！ 04/12 00:28
推 isud40401: 還真不知道不做伸展就能增加活動度的方法耶！期待 04/12 00:33
推 ErikPonti: 是正相關，但非完全等於。活動度是主動、伸展是被動， 04/12 00:33
→ ErikPonti: 但伸展開的柔軟度也是活動度的前提，別激動 04/12 00:33
推 bxxl: 伸展是增加活動度的一種方式,只是常常只有短期作用 04/12 00:35
→ bxxl: 還真的有,網路上有些刺激核心後就能增加活動度的短片 04/12 00:36
→ bxxl: 也有喚醒某些肌群可以增加活動度的影片 04/12 00:37
推 leojoe11: 有時候活動度不佳只是因為關節沒有在正確位置或是神經問 04/12 00:39
→ leojoe11: 題，不一定只有伸展這個方式，通常伸展都沒真正解決問題 04/12 00:39
→ daphneH: 伸展不等於增加活動度，有興趣自己看”靈活如豹”Kelly s 04/12 00:48
→ daphneH: tarret 有詳細解釋，網上還有很多相關資訊 04/12 00:48
→ neverquit: 柔軟度跟活動度不同 04/12 00:49
→ ka0927085443: 登愣～PO到一樣的 04/12 00:59
→ ka0927085443: 影片中是FRC，主要是刺激神經系統 04/12 00:59
→ ka0927085443: 比如說正常肩關節動作可以繞圓圈 04/12 00:59
→ ka0927085443: 但種種原因會影響肩關節動作品質與選擇性 04/12 00:59
→ ka0927085443: 動作時就會有跳耀的情況 04/12 00:59
→ ka0927085443: 假如動作是A>B>C品質不好A>>C 04/12 00:59
推 Iversonshao: 有些肌力動作也等於活動度的訓練 比如說分腿蹲 04/12 00:59
→ Iversonshao: 而改善活動度除了訓練外，或許可能是其他原因造成的 04/12 01:00
→ Iversonshao: （代償或是緊繃......等 很多書可以看 04/12 01:01
推 bonoo: 瑜珈很有用 04/12 01:04
推 xm3fu0: 推 Dooley Noted 神中之神 04/12 02:30
推 v2266514: 我會稍微做一點肩關節活動度訓練 04/12 02:47
推 s904o25: 瑜伽+1 04/12 07:16
推 benboy: 一直以為活動度是天生的 後天很難改善..長知識XD 04/12 08:24
推 wasilyII: 照X光看到骨頭會發現跟DNA有關 自身肩膀活動度極差 但 04/12 08:50
→ wasilyII: 還是從不能背摃 到勉強背摃 04/12 08:50
→ myth0422: 活動度是可以訓練的 水管上多看看吧 04/12 08:58
推 ohsexygirl: 結構是天生的，對症下藥也能改善 04/12 11:37
推 z0932701160z: 原來可以改善 04/12 11:50
推 Leftree: 推樓上靈活如豹的影片 我做該影片的動作一段時間 每天做 04/12 13:05
→ Leftree: 髖關節活動度好很多 04/12 13:05
推 F1ower: RPR啟動、放鬆、伸展等等等 可以自己去Youtube找 04/12 18:12
→ ccczzzkkk: 找專業教練可以幫你改善活動度 04/13 14:17
推 j855081221: 原來如此 我也覺得我活動度不太好 長個知識 04/13 23:14
→ j855081221: 之後也去wg上個瑜珈課好了 04/13 23:15