推 j2585366: 沒有保持脊柱中立，太過拱腰吧 04/12 19:56
→ speedshuffle: 所以反而不是因為圓背 04/12 20:03
推 YueShengTsai: 太過拱腰應該是骨盆前傾會痛吧 04/12 20:17
→ azure27014: 不是哪邊痛就是那邊弱去練那邊，有可能腿後太緊或是 04/12 20:27
→ azure27014: 屁股太弱，下背去代償 04/12 20:28
→ azure27014: 多練習髖鉸鏈動作，伸展後側鏈，找專家評估最快 04/12 20:28
推 l17: 如果動作有正確也有筋膜放鬆 那剩下的就是拉筋 04/12 21:11
推 adaplant: 有 槓鈴划船 100 kg 那次 然後我就停一個月都不作槓鈴划 04/12 21:18
→ adaplant: 船... 表示我在這個重量作槓鈴划船沒辦法確實保持應有 04/12 21:19
→ adaplant: 的穩定 就認份上腰帶幫助鞏固 04/12 21:19
→ pucca1022: 槓鈴划船 練背最危險的動作 容易椎間盤突出 04/12 21:27
推 qwsa2921: 槓鈴划船角度越大 下背壓力越高 不清楚你角度為何 但你 04/12 21:47
→ qwsa2921: 隔天接著練硬舉 也夠要命了 04/12 21:47
→ speedshuffle: 真的 我課表要調整了 等腰恢復先認份上腰帶好一陣子 04/12 22:56
→ speedshuffle: 謝謝大家的意見 04/12 22:56
推 adaplant: 加油 O_O/ 04/12 23:13
推 neverquit: 建議找物理治療師 04/12 23:19
推 relax726: 可能是急性椎間盤突出 04/13 04:30
推 epili: 可以改用史密斯划船 04/13 08:13
推 jonaswang01: 角度問題。不如去拉雷管 04/14 21:25
→ Rim725: 槓鈴划船下背壓力很大啊，一不小心就掛了 04/14 22:13
推 momoforever: 核心 活動度 有差 錄影動作最簡單 04/18 03:11