推 FollowMe6: 哥 重量訓練 真的比徒手多很多途徑 04/13 00:20
→ FollowMe6: 一個月也花不到一千 去個半年也好 04/13 00:21
推 cccone: 第一點我覺得是你身體代謝率變低，所以開始變胖。第二點 04/13 00:22
→ cccone: 我覺得喝酒最可怕的會想吃更多東西。我覺得版大可以去下 04/13 00:22
→ cccone: 載計算卡路里的app，雖然一開始很麻煩，但至少你可以知道 04/13 00:22
→ cccone: 你究竟吃下了多少的熱量與營養素，然後去修正飲食這一塊 04/13 00:22
→ cccone: 。 04/13 00:22
推 v2266514: 減肥 吃佔8動佔2，吃的問題絕對是最大的 04/13 00:27
→ v2266514: 比起年輕時你代謝變差、肌肉流失，要付出更多努力，加油 04/13 00:27
推 SSS0227: 健身這條路堅持到底就是你的 加油 04/13 00:34
→ tw3002: 以前你沒有烈酒，身材保持原樣沒瘦成難民 04/13 00:37
→ tw3002: 現在年紀有了，代謝下降了，然後沒有烈酒，依然保持原樣 04/13 00:38
→ tw3002: 我覺得一切都在意料之中啊？ 04/13 00:38
※ 編輯: gamecheat (122.116.164.80), 04/13/2019 00:45:41
→ elnacongo: 每喝一口酒就是在你肝臟上揍一拳 04/13 01:15
推 adaplant: 幫樓上補 其效應很深遠（笑 04/13 02:14
推 dakkk: 酒精會增加的是內臟脂肪 內臟脂肪並不好消 04/13 02:26
→ dakkk: 跟體脂比起來 消內臟脂肪絕對要忌口 尤其忌酒 糖 04/13 02:27
推 boy1031: 老哥 你亂搞 把身體提早老化了 就別在開口閉口都是以前 04/13 06:02
→ boy1031: 啦 好漢不提當年勇 正視現在的身體問題 嚴格的執行吧 04/13 06:02
推 xiaoyao: 以前是以前，現在……你 老 了 04/13 08:23
推 xiaoyao: 飲食不變&酒精…你一年後還是原地踏步 04/13 08:26
推 heavenbeyond: 算熱量並不難，都有app幫你算了，你只是選擇你吃了 04/13 08:33
→ heavenbeyond: 什麼食物而已啊。而且並不需要精確到是用一匙油還 04/13 08:33
→ heavenbeyond: 是二匙油。算熱量這個習慣我覺得是必須一開始就養 04/13 08:33
→ heavenbeyond: 成的，最主要是可以讓你了解“你吃進去的東西到底 04/13 08:33
→ heavenbeyond: 是啥”。等你體態開始明顯改進，而且一看到奶茶就 04/13 08:33
→ heavenbeyond: 知道你只是吃進了一堆糖份而已的時候，倒是可以不 04/13 08:33
→ heavenbeyond: 必再去計算了。 04/13 08:33
推 TNFFTER: 現在有sense ，給推 04/13 08:54
推 wwwpietw: 加油吧 堅持下去 身體會回報你的 04/13 11:42
推 Puma5566: 有氧運動呢？ 04/13 11:44
推 loveisth520: 你是不是還沒有意識到自己早已不再年輕 04/13 12:17
→ loveisth520: 年紀大了想要維持本身就是件很不容易的事 04/13 12:18
→ loveisth520: 更何況你之前連運動習慣都沒有 想要改變就要有毅力 04/13 12:19
→ loveisth520: 酒乾脆就戒了吧 如果你沒辦法控制自己只喝少量 04/13 12:21
→ loveisth520: 乾脆別喝 04/13 12:21