Re: [問題] 練腿，不做背槓深蹲可以嗎？

作者falc0972 ()

看板MuscleBeach

標題Re: [問題] 練腿，不做背槓深蹲可以嗎？

時間Sat Apr 13 23:21:41 2019

先謝謝各位大大的建議後來小弟改用SSB，姿勢用相撲深蹲解決了（還是不想放棄深蹲）我覺得蹲不好應該是背奧槓對我這弱雞太硬了QQ 還有保加利亞深蹲真的痛苦指數超高的XD 蹲完，腿真的超炸，哈哈哈XD ※ 引述《falc0972 ()》之銘言： : 先說，小弟很喜歡背槓深蹲這動作 : 我恨不得能練好背槓深蹲 : 但無奈的是，我有青蛙肢 : （無法雙膝併攏，腳跟著地蹲下 : 硬蹲下會整個人往後翻 : 除非把雙腳外展到非常開才能蹲下） : 也因為青蛙肢所以判成替代役 : 標準的背槓深蹲就不用說了，完全沒辦法做 : 就算用寬步深蹲 : 動作也是很不穩，而且不太舒服... : 所以小弟想死心放棄背槓深蹲了... : 改練保加利亞深蹲可以嗎？ : 好像很少人練腿不做背槓深蹲的... : 謝謝各位大神 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.234.155 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555168903.A.191.html

推 adaplant: 練腿有很多比背槓深蹲好的選擇 04/13 23:29

推 l17: SSB是個很神奇的東西XD 可以蹲的比槓鈴多30kg 04/13 23:30

推 adaplant: 除非目標是比賽才不得不練 04/13 23:30

推 bsb740817: 試試前蹲舉吧，沒一定要後背 04/13 23:30

推 adaplant: 有 ssb 的健身房不多我也很想有一支可以練（嘆 04/13 23:32

推 elnacongo: ssb要搭配握把 04/14 00:31

推 hyk99885ggb: 我ssb蹲起來超痛苦可能習慣低背 04/14 00:44

推 luckymore: ssb是好東西可惜還不夠普及 04/14 01:11

推 Tzu1996: (好奇）台北單次健身房哪裡有ssb這種東西 04/14 01:58

推 neverdie1996: rfess 04/14 02:36

推 zz25678606: 推ssb 04/14 06:14

推 maomao24: freepower、KAT 04/14 08:03

→ maomao24: 以上兩家是台北單次使用有ssb槓的 04/14 08:04

推 encoreb00124: 內湖練一下好像有 04/14 11:02

推 bsb740817: free power只有場租，沒開放自主 04/14 11:34

推 kazalf: 之前去健身魂有SSB喔 04/14 12:27

推 licklabium: SSB只差30公斤嗎?不只吧~ 04/14 12:50

推 ASHDAC: SSB比較算高槓，理論上蹲得會比直槓低槓少一點 04/14 13:02

推 ASHDAC: https://tinyurl.com/y3yw8sy8 04/14 13:03

→ ASHDAC: SSB加上手扶握把做Hatfield squat才可以做很重 04/14 13:05

推 ASHDAC: https://tinyurl.com/y3hdtdrb 04/14 13:07

推 l17: 蒙古有SSB 手扶握把是上課教室才有的樣子手扶蹲更重XDDD 04/14 16:32

推 carava: Myway在八德復興路口也有ssb 04/14 19:16

推 ademgu: 林口館rogue區有兩組，都有握把。 04/14 22:07

推 winiel559: SSB看人啦有些人沒辦法蹲比較重 04/14 22:49

推 yenkuass: 永和怪獸有SSB哦但我幾乎沒看過人用 04/15 05:14

推 elnacongo: 永和麥克叔叔有，但是沒有握把 04/17 01:55

推 wadechen: 用槓鈴當握把也是可以的 04/17 14:29

推 ctct0513: SSB信義健工有 05/21 22:44