Re: [問題] 有辦法刻意去練活動度嗎?

[isud40401 (肯德基大大)]

嗨～又是我肯德雞大大

說到活動度！

大致就

活動度=柔軟度+肌力（控制能力） ！


當人剛生下來時，柔軟度是很高的卻沒什麼肌力。

隨著年紀增長，大部分的人柔軟度就會慢慢變低、肌力慢慢變強，

但是別以為這是基因或是天生的！


身上的筋、膜也會跟肌肉一樣「用進廢退」，

而慢慢收回沒在使用柔軟度。


筋膜跟肌肉一樣隨著你的生活而決定，

因為各種符合人體工學的桌椅、舒適精良的工具

讓你不再需要高度伸展的動作！

以前老一輩的拿著便當蹲下來就開始吃了，

現代人都需要有桌、椅的地方吃。

現代人自然下盤的活動就變差了！


各位版上巨巨是否習慣坐式馬桶後無法接受蹲式馬桶啊？

反而女性在外必須用蹲式馬桶活動度反而好一些！


瑜珈有分陽瑜珈和陰瑜珈，分別在於主動出力跟被動出力！

個人覺得陰瑜珈比較適合也比較不容易受傷。

推薦這篇

https://youtu.be/Dy6pqUOy2oI

對我來說，第一次跟著做根本要命的痛且有些動作還做不到、甚至10秒都難忍受！

不過沒關係，再做個兩次就能做齊，再過個幾次動作就能撐比較久！


雖然在肌肉攤推瑜珈很奇怪！但是活動度就是與柔軟度成正比

甚至在這版肌力可能根本不是問題！活動度也因此等同柔軟度！

當然找回柔軟度的過程很痛苦，別忘了時常使用，

不然來來回回要痛苦很多次哦～

希望對你或有相同煩惱的人有幫助

我們下次見
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※ 編輯: isud40401 (122.121.54.219), 04/14/2019 14:59:18
推 v2266514: 推瑜珈 雖然我只有復健才在做
推 lsnikimo: 瑜珈就是在用肌肉去伸展 真的對活動度幫助很大
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推 xm3fu0: 感謝 想劈腿 但長太醜TAT
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他的女友趕快來看啊～
推 oasis822: 幫樓上QQ
推 oversee21: 三樓 XDDD
推 adaplant: 為三樓掬一把同情的眼淚
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推 voohong: 我也想劈腿，誒不對，我沒女友…
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太糟了你～
※ 編輯: isud40401 (101.137.83.193), 04/14/2019 19:26:12
推 onme: 這影片的體位法都是陰瑜珈很經典的體位法 每次做都很痛苦XD
推 yanderlee: 肯德基大大的貼文下面的廣告就是肯德基
推 fucoid: 想知道怎麼練習正坐 在和服教室上的好痛苦...
髖內璇上方影片35分處的躺著外勾動作試試，睡前躺平勾個幾分鐘很快就有成效
推 nightcrow: 推，有沒有背槓肩膀很痛苦的解法？
https://youtu.be/IkTBqYVtnao
26分處的動作試試
※ 編輯: isud40401 (122.121.55.224), 04/15/2019 10:28:28
推 pxndx: 謝謝肯德基像屎大大
推 lawliet14: 推
→ eva19452002: 所以肩膀活動度不足也可以靠瑜伽解決嗎？
→ isud40401: 當然可以