[問題] TDEE相關

[amALu (Luia)]

大家好

原本我都是用TDEE大概算一下每日攝取熱量

但最近想說下載myfitnesspal來幫助紀錄各食物的營養

但mfp的紀錄方式是基礎代謝率再加上你另外運動所消耗的熱量

這樣變得我運動日和休息日的熱量會不同

但mfp的各項營養是 要嗎你用%數 要嗎你用固定g數

用%數時我就在想 我每日該攝取的蛋白質的量

運動日應該維持除脂體重 可能2.2倍

休息日時就等比例下降 還是繼續維持2.2倍呢?

不過如果繼續維持的話那每天要看活動去手動設定G數也是有點麻煩...


或是我乾脆就直接全部鎖定TDEE的每日攝取熱量

然後不要加入我的運動所消耗的熱量?


麻煩各位指教一下了 謝謝

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推 silencedance: 飲食跟訓練請以每周來計算 不必分休息日跟訓練日
→ silencedance: mfp也只是方便記錄/參考 實際上還是要依據身體變化
→ silencedance: 調整飲食跟訓練
→ amALu: 瞭解了 那我就不設訂運動量然後把每日熱量設在tdee左右 謝
→ amALu: 謝
→ WantFxxk4X: 學TDEE去看台灣靈活飲食權威Tao