→ q125412: 如果棒式加10公斤槓片就會很有感覺 04/19 02:06
推 alan16alan16: 再加20公斤更有感 04/19 07:34
推 JaronL: 加個妹子在上面更有fu 04/19 07:54
→ vazooka: 不要浪費時間做棒式了，如果是要練核心的話 04/19 08:26
推 EnormousLin: 我都把棒式改成手掌撐地、手肘配合節奏屈伸 04/19 10:10
→ j2585366: 如果是剛開始練，棒式還是有用的吧，除非撐3分鐘都不累 04/19 10:30
推 wei12f8158: 我都加妹子變肉棒式，給你參考 XDD 04/19 10:39
推 ken812025: 棒式拿來初學不錯吧 不會走怎麼跑咧 04/19 11:05
推 swain2013: 那就是伏地挺身阿幹 04/19 12:14
推 oasis822: 我都翻面做，雙手稍微內收，同時增加約200克的負重於手 04/19 12:33
→ oasis822: 掌處，這樣訓練時間可以拉長很多，未來希望有衝擊性的突 04/19 12:34
→ oasis822: 破，重量增加到500克 04/19 12:34
推 linche: 6樓.....XDD 04/19 12:59
推 bxxl: 現在初學也是練死蟲為主吧,棒式反而像是暖身時啟動核心 04/19 13:55
推 slowdownslow: 棒式太累了 跟我一起練練棒賽如何 04/19 18:55
噓 kobelakers: 棒賽 04/19 19:18