推 t81511270: 所以半小時理論 是從這邊來的意思04/20 17:58
推 v2266514: 半小時理論應該是04/20 18:10
推 a1121210: 鞥鞥會先從身體其他部分內調 之後才去補 跟貸款和信用卡04/20 18:10
→ v2266514: Cribb & Hayes 在 2006 發表的一篇論文04/20 18:10
→ a1121210: 很像吧!先借之後還債04/20 18:10
推 a1121210: 胺基酸 乳清分離蛋白 濃縮酪蛋白 就是身體吸收的時間不04/20 18:14
→ a1121210: 同啊...... 04/20 18:14
推 aa1122212: 牛奶含酪蛋白,屬於長時間吸收,原po指的是液態類的飲04/20 18:17
→ aa1122212: 料什麼之類的嗎? 04/20 18:18
→ showhand156: 之前不是打破一餐只能攝取多少蛋白的論點嗎?04/20 18:23
推 bxxl: 基本上很多互相矛盾的概念. 比如說一次20g, 那要吃兩倍體重 04/20 18:38
推 dakkk: 你可以查一下人體一小時可以消化多少蛋白質 要半小時可能要04/20 18:38
→ bxxl: 的要怎麼吃? 04/20 18:38
→ dakkk: 打針才行 04/20 18:38
→ bxxl: 然後又說盡量吃原型食物,乳清只是補充,但主吃原型食物 04/20 18:39
→ BusterButter: 一般蛋白質到小腸分解吸收早就超過半小時了吧==04/20 18:40
→ bxxl: 要怎麼瞄準半小時黃金時間? 而且一天運動一次,卻吃三餐耶04/20 18:40
→ bxxl: 而且就算是吃乳清,進血液循環也要一小時吧04/20 18:41
推 abc7360393: 反正結論就是運動前後半小時效率最好 但做不到也沒關04/20 18:41
→ abc7360393: 係重要的是每天固定吃到足夠量04/20 18:41
→ torchx: 豆漿從喝進去到分解為安基酸要2-4小時04/20 18:42
→ torchx: 乳清蛋白也要1小時,早超過黃金30分鐘了 04/20 18:44
→ halulu: 看起來要邊練邊喝了04/20 18:45
推 dakkk: 唯一可以達成的就是練前一小時吃04/20 18:45
→ AccLaborGo: 能半小時內喝很好,但一天總量夠無明顯差異,就是根本04/20 18:50
→ AccLaborGo: 沒差04/20 18:50
→ skykenny611: 走火入魔喔~不趕緊搖粉好像長不大~04/20 19:07
→ isud40401: @@04/20 19:24
噓 xiaoyao: 哪一篇論文啊? 04/20 19:42
推 xiaoyao: 2017年論文研究 timing 無顯著差異啦04/20 19:49
→ xiaoyao: Effect of timing of whey protein supplement on muscl 04/20 19:51
→ xiaoyao: e damage markers after eccentric exercise.04/20 19:51
噓 wt7410: 紅明顯,一邊運動一邊補充會不會比較好呀? 04/20 19:59
推 SODtaiwan: 何時喝真的沒差啦 想喝就喝04/20 20:55
推 jonaswang01: 覺得沒差。 04/21 03:13
推 Audien: 身邊還是有人相信半小時 最好是消化那麼快== 04/21 03:37
→ leo820603: 有種東西叫intra workout 04/21 04:47
推 eq0eq: 推
感謝安豬大推 04/21 08:26
推 chigo520: 所以真的要用吸的吸收比較快麼?04/21 12:33
※ 編輯: goldfish1104 (223.137.203.126), 04/21/2019 12:56:11