[問題] 深蹲膝蓋有聲音的相關問題

[Vasilii (Vasilii)]

我之前在現在很流行的小型健身房練

會提供滾輪 花生球等等讓我可以練之前放鬆

在做腿部之前我是用花生球壓腳底板

然後用滾輪滾大腿前後左右

這時深蹲沒什麼大問題


不過我現在到傳統健身房練

環境是不錯但空間不大

也沒其他人會做跟我之前一樣的放鬆動作

所以我就直接徒手深蹲當暖身

慢慢加重就上了

我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了

導致我後來不太敢繼續深蹲

想請問大家在這種狀況都是怎麼處理呢





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噓 adaplant: 看醫生
→ skykenny611: 就熱身不足~不要甚麼都看醫生好嗎~繭破掉要看醫生嗎
推 bxxl: 醫生也不會管你吧, 有聲音但不會痛就沒關係
推 StrawberryCu: 找自費物理治療評估動作及身體狀況
有用滾輪跟花生球就不會有問題，想問大部分人是直接做都不會有問題嗎，因為一堆巨巨
也沒有在訓練前做滾輪放鬆的
※ 編輯: Vasilii (180.217.171.155), 04/20/2019 20:29:09
推 bxxl: 每個人肌肉緊繃的位置不一樣,我膝蓋ok,但肩推前一定要伸展
→ bxxl: 不是說別人不做你就不用做,也不是別人做你就要跟著做
→ bxxl: 依個人需求調整暖身內容
推 zero12181218: 推個人需求不同，保護自己比較重要好嗎？
推 noodleroy: 軟組織不足嗎
推 adaplant: 之前板上有人推薦的熱身影片
→ adaplant: https://youtu.be/Q1P3XEUuB4Q
噓 adaplant: 如果熱過徒手還有聲音 尤其有不適 建議你還是看醫生
推 stephenliu: 沒有不適照蹲 蹲到沒聲音
推 elelnino: 我也是有聲音>< 蹲得很不安