→ q125412: 練髖屈肌的，不過現代人髖屈肌夠強不需要練 04/20 22:31
→ q125412: 看了上面的 ，知道其實也可以練腹部 04/20 22:33
那平常怎知道一個動作錯還對?
→ andy1003: 訓練上有所謂對錯嗎？ 04/20 22:53
推 bxxl: 什麼是對錯? 再說你做對的動作也可能受傷啊 04/20 22:57
→ bxxl: 同一個動作,外型相似,一些小調整就可以達成不同訓練目的 04/20 22:58
對啊 教練有沒有料 新手根本不可能會知道~
※ 編輯: PANG920 (123.205.227.104), 04/20/2019 23:00:24
推 bxxl: 通常教你動作的人應該都會幫你排除常見錯誤跟容易受傷的狀況 04/20 23:01
→ bxxl: 像這個仰臥抬腿,要下背貼地目的是是避免動作時連動腰椎 04/20 23:03
推 bxxl: 如果可以控制讓腰椎不亂動(下背貼好是一種),就沒啥危險 04/20 23:05
推 heavenbeyond: 上圖老黑說他從不專門做腹部訓練！ 04/20 23:39
推 elnacongo: 界王很猛的，講解得很清楚，覺得是大神之一 04/21 00:19
推 t81511270: 我用這個動作 練下腹耶 04/21 00:31
推 amALu: 縮腹屁股有點往腳的方向沉這樣背才會貼地吧 這樣是後傾? 04/21 00:49
推 bxxl: 是骨盆後傾啊,後傾會把下背凹洞變小(貼地) 04/21 08:13
推 ccyaztfe: 物理治療師有跟我說過塞毛巾在下背那裡，這樣就不會動到 04/21 14:07
→ ccyaztfe: 腰 04/21 14:07
推 nick2428: Jeff腹部訓練有推薦這種動作 04/21 18:53
推 asukaka: 我做這個動作大腿骨和軀幹連接的地方會一直咖咖咖.. 04/25 01:21