Re: [閒聊] 這樣算不算肥？

[i9225 (Chen)]

看到原po練的這麼好
推文有人用奶頭位置判斷女乳症 天啊 那我是不是該準備開刀了

決定跟原po學習也來發文

我自己認為穿衣服不好看，掀開衣服就有內建游泳圈，我都不敢穿緊身衣
胸口那邊都沒有明顯的胸骨跟鎖骨了，脂肪都堆積在肚子兩側，中間反而更凸
所以我現在要多有氧+重訓才能把脂肪減掉嗎？大概要持續多久？
因為這三個月來為了減脂肪，常常去健身房，因為怕肌肉會減很多，目前是呈現未掉的狀
態，也都已戒糖飲料，因生活作息無法安排斷食16/8

一個禮拜應該有氧幾次？我偶爾都用重訓完才滑步機跑20分鐘，然後都有正常重訓。
https://i.imgur.com/yUGv3oy.jpg

目前3個月大概
減少12公斤脂肪 增加2公斤骨骼肌
體脂肪減約9.多%


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.28.75
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555772407.A.A1B.html
→ aa24225085: 你需要的是飲食控制.........
推 woal:  我也好怕我是耶。囧 https://i.imgur.com/yg0i0h9.jpg
推 alloc: 吃什麼也很重要啊
※ 編輯: i9225 (42.72.28.75), 04/20/2019 23:29:13
推 EstGealach: https://i.imgur.com/3vvljWR.jpg
→ EstGealach: https://i.imgur.com/UelNSy1.jpg
→ EstGealach: 只是因為體脂高才會覺得自己好像有女乳症，瘦下來會好
→ EstGealach: 很多
→ MIZUYAMA: 還無法判斷 再多減點脂肪看看 有可能只是單純體脂高
→ MIZUYAMA: 我以前也覺得我有女乳 但後來體脂降下後胸部明顯變小
→ MIZUYAMA: 也沒有這麼激凸 另外肝不好似乎也會很凸
推 plutozombie: https://i.imgur.com/p9GVRHE.jpg
→ plutozombie: 先減再觀察吧，我奶頭還低到看不見勒
推 cccone: 樓上p大好身材
P大好猛 還真的看不到奶頭
→ skykenny611: 成效不錯就繼續努力~是在慌張甚麼
覺得飲食沒控制 效果不彰
※ 編輯: i9225 (42.72.28.75), 04/21/2019 00:30:42
推 peterchou: 你要的不是有氧 也不是斷食 而是控制你吃什麼
→ asd70208: 我小看重訓了 厲害
推 skykenny611: 同時增肌減脂了~還成效不彰?
→ skykenny611: 好好的提升訓練質量~體脂再降時體態就跟著出來了
→ skykenny611: 花那麼多時間養胖~也要花點時間變瘦變壯
推 yangmin1028: 那個姓P的身材業太好了吧
→ yangmin1028: *也
推 Beersheep: 三個月-12公斤脂肪也太猛了吧 你用燒的484啊
推 ezdoesit: 純好奇，奶頭位置是要怎麼看？
→ ezdoesit: 可以貼圖或影片直播示範一下嗎？