→ thefattiger: ...就多練多吃肉，還想知道啥?04/21 22:48
→ thefattiger: 時間沒沒那麼多的話 做多關節跟大肌群就好04/21 22:48
推 magictiger: 建議先找出自己的目標，想要增肌還是減脂？想要變精實04/21 22:48
→ magictiger: 還是想要當巨巨？有沒有理想的體態目標，想當傑森史塔04/21 22:49
→ magictiger: 森還是巨石強森？04/21 22:49
應該以精實為先，知道練壯這條路很長久，想說先有個大概的訓練方向
自己也不太清楚增肌跟減脂的練習方向，會再找點資料
感謝兩位～
※ 編輯: aaronshell (42.73.180.1), 04/21/2019 22:54:49
→ thefattiger: 剛開始練不用管什麼增肌減脂，練個半年看變化再說吧04/21 22:58
好的，感謝前輩
推 JustWinslow: 前半年飲食 訓練搭配得宜 應該輕鬆開掛 同時達成04/21 23:06
推 j26381579: 傳說中的泡芙人...？04/21 23:17
原來有這名詞 看來就是我沒錯XD
→ v2266514: 先從爬文開始04/21 23:17
推 fannoffice: 你這數值感覺很泡芙欸，先把肌肉量提高吧 04/21 23:19
※ 編輯: aaronshell (42.73.180.1), 04/21/2019 23:21:08
推 braja5566: 只從數據看起來 你根本就不算瘦 甚至是有點油油的 04/22 00:18
推 morgankhs: 體脂肪率也太高了吧 看起來不胖的體重... 先調整飲食吧 04/22 00:33
→ satan317: 胸背腿各挑1-3個動作，用輕重量把動作練熟先 04/22 01:20
推 yua30507: 看來是xarefit的app 04/22 02:10
推 abc7360393: 19以沒在運動的人來說不算很高吧 怎麼樓上講得好像很 04/22 02:37
→ abc7360393: 驚人一樣 04/22 02:37
推 s31388957: 26%就一般人阿 04/22 02:47
→ Frostsuki: 19還不算高喔 04/22 04:30
推 lgfire: 體脂26%...超級泡芙人啊 04/22 08:32
推 Linus4season: 是不是有人把體脂肪重看成體脂率 04/22 09:30
推 DaVinci: 好狂！182/73 體脂27..... 04/22 10:04
推 loveisth520: 你並沒有過瘦 只是沒肌肉看起來瘦而已 04/22 10:27
→ loveisth520: 想長肌肉就從腿開始練吧 飲食也很重要 04/22 10:29
→ blunbottle: 先爬文吧 04/22 10:42
推 peter0511: 記得要搭配正確飲食還有持之以恆 04/22 10:42
→ providence: 體脂肪26%不是瘦宅吧= = 04/23 10:28
→ providence: 看起來瘦 只是因為你的肚子很團結而以 04/23 10:29
推 cawba: 第一次看過這麼泡芙的體格 182/73 結果體脂26％ 好猛！ 04/25 05:31
→ cawba: 是一個看起來很瘦的胖子 XD 04/25 05:32
→ nunu1130: 多吃多練，你的肌肉量比我這個160的女生還少 04/25 16:18
噓 Giancar1o: 肥宅 11/18 17:37