[問題] 空姐有特別要鍛煉的肌群嗎??

作者DiorLV (DiorLV)

看板MuscleBeach

標題[問題] 空姐有特別要鍛煉的肌群嗎??

時間Mon Apr 22 08:12:37 2019

空姐工作的特性是久站，加上長時間穿著套裝絲襪，筋骨可能比較僵硬，所有廣告才說是頂扣扣的空姐。如果空姐要重訓，怎麼幫他們拍排課程比較好?? 個人是認為，首先是有氧。雖然一般人不喜歡重訓前有氧，但空姐工時長，流汗少常吹冷氣，有氧可以幫助排汗，有助於身體代謝與頭腦清晰。深蹲一樣不可少，我列為第一項，通常四到六組。之後加上二至三組胸推，強化基礎上半身，但不用太多。肩推則是必須的，因為空姐常要幫客戶把重行李塞到置物箱，肩推有助於完成這項工作。我個人一樣安排二至三組，重要性和胸推一樣。如此是我為空姐安排的課程大綱。想請教各位，如何正確有效地幫空姐安排課程?? ----- Sent from JPTT on my Asus P024. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.205.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555891959.A.1C2.html

推 JustWinslow: 我會幫他訓練咀嚼肌 04/22 08:16

→ gigi030507: 我會訓練核心臀大臀中大腿小腿 04/22 08:19

推 WantFxxk4X: 空姐脖子需要練肌耐力 04/22 08:20

→ k020238: 說實話跟一般餐廳服務生沒啥差別 04/22 08:32

推 moy5566: 久站腿跟核心吧 04/22 08:40

推 nooooooooon: 小腿放鬆之類的XD 04/22 08:46

噓 xxtuoo: 曬屁Zzz 04/22 08:47

噓 aigis: https://i.imgur.com/gijuffG.png 04/22 08:59

推 reaper317: 括約肌 04/22 09:00

噓 hermes20372: ... 04/22 09:03

推 Tiiiiing: 8樓XD 04/22 09:05

噓 nightcrow: 靠，八卦那篇也是你發的噢 XDDD 04/22 09:15

噓 GetMoney: 原po可能想追空姐但被打槍洗臉以致心生怨懟在各版po廢文 04/22 09:20

噓 r0ck123: 八卦鬧到這邊來...你是不是被空姐劈腿啊 04/22 09:29

→ Rum8137: 練大腿很會夾 04/22 09:35

噓 allse1032: 可悲 04/22 09:35

噓 ac411: 亂版建議水桶 04/22 10:11

噓 love8333203: 不管怎樣先噓再說 04/22 10:28

噓 hermes20372: 再噓太噁了 04/22 10:33

→ Wishmaster: 原來是嚮往空姐的朋友啊 XD 04/22 10:51

噓 pipiorange: .... 04/22 10:56

噓 TheMadThanos: 幫空姐們噓你，滾! 04/22 11:11

噓 h3bo3: 噁 04/22 11:16

噓 cumafrank: 真的噁心... 04/22 11:23

噓 jackson1991: 馬的先噓你 04/22 11:33

噓 a135791hdhc: 欠桶 04/22 11:40

噓 windrealm: 滾 04/22 11:41

噓 agunnm: 嗯，版主不管，文章洗起來 04/22 11:59

噓 peterchou: 鬧下限 04/22 12:13

噓 EndeNeu: 滾 04/22 12:19

噓 xiaoyao: 04/22 12:22

→ bearhwa: 性癖文被真實世界認識的人發現不曉得多恥 04/22 12:34

噓 hcc0223: 整排空姐問題！你是有多哈多想射到體內？？ 04/22 12:34

噓 ck1158: 噁 04/22 12:41

噓 F1ower: 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔 04/22 12:42

噓 CO2: 亂板 04/22 13:43

噓 muscle1069: 括約肌 04/22 13:44

噓 Endospore: 噁心，拜託永桶 04/22 13:59

推 az2680: 空姐控XD 04/22 14:19

噓 YellowC: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 04/22 15:06

推 malouflage: 嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿 04/22 15:23

噓 kkwomen: 笑死 04/22 15:26

→ Shayoun: 又是你！ 04/22 15:30

噓 GankedByMom: 哈哈哈哈哈哈哈 04/22 16:33

噓 kelly15798: 滾 04/22 16:38

噓 jackyyah: 你真他媽噁心 04/22 17:04

噓 adaplant: 滾 04/22 17:15

噓 sporplo0221: 噓 04/22 17:44

噓 mike50378: 道德低落 04/22 17:55

→ shcjosh: 空姐連發 04/22 18:04

噓 Chan91143: 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔 04/22 18:05

噓 neverquit: 噁 04/22 18:10

噓 song19880517: 這裡不是八卦版啦！ 04/22 18:45

噓 kairi: 辣雞 04/22 18:51

推 kobelakers: 臉 04/22 19:15

噓 wade71124: 噁心劣退 04/22 19:45

噓 dragon8332: 噁 04/22 22:36

噓 JiaTai: 噁心 04/23 06:13

噓 b20026106: Suck 04/23 09:25

推 davidwu1111: 你明明就是在幻想練緊了再來幹 04/23 11:54

→ ViktorGoogle: 佩服 04/23 12:43

噓 cocazero: 扣連 04/23 12:43

噓 bwwtw: 掰 04/23 13:33

噓 annie06045: 04/24 12:01

噓 GetMoney: 以前不相信存在著沒路用的咖洨,看到這篇發文,我相信了cc 04/25 16:14

推 firemm444: 再發一次把你姓名公布在這裡 04/26 18:22

噓 adaplant: 樓上快發 04/27 15:31

推 PoloHuang: 嘻嘻 05/01 21:24