[問題] Y形上舉要收肩胛嗎

[haoguy (uu)]

肩上推舉有人說不能收肩胛 不然會造成肩夾擠
那Y形上舉這個動作也是過頭 那是不是肩胛不要收比較好 這樣動作會正確肌群不會練歪
掉嗎

主要是用來鍛鍊下斜方肌 改善翼狀肩胛

請問高位下拉機練直臂肩胛下沉 對下斜方肌的增強也是有用的嗎

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.35.91
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※ 編輯: haoguy (61.220.35.91), 04/22/2019 10:59:47
推 nightcrow: Y形的動作肩胛是動態的吧，收肩胛不會動作不完全嗎？
※ 編輯: haoguy (61.220.35.91), 04/22/2019 11:12:17
推 seanlin10421: 我的教練都叫我自然好就別刻意
推 malouflage: 刻意收肩胛你的手會無法舉高餒
推 v2266514: 肩胛中立位就好
推 neverquit: 肩胛骨在啟動時會收好沒錯 為了保持身軀穩定 但當推上
→ neverquit: 去時 不用刻意去收 不然你的肩關節會卡住 活動度受限
→ neverquit:  因此啟動後推上去時 自然就好 不然反而會傷肩關節
推 wei12f8158: 過頭肩推時肩胛別刻意下壓，容易肩夾擠