[討論] 徒手重訓要簡單化怎麼做？

[liveforhappy (水戶洋平)]

如果單純用

伏地挺身

仰臥起坐

深蹲

拉單槓

這三個動作來練

搭配一些變化型

像是鑽石伏地挺身

保加利亞深蹲

因為想把徒手的動作盡量簡單化

簡單才比較容易持之以恆

這樣的動作能練出最基本最基本的身材嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.67.211
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555906045.A.F54.html
→ tsungg: 每天planche身材應該不會太差
→ sodahaini: 簡單化跟持之以恆的關係？
推 tonyfire: 簡單化是一天１０分鐘嗎？有啞鈴比較有機會
→ j2585366: 你付出多少努力就得到多少收穫，你各種想偷懶，想來成果
→ j2585366: 也不會多好
→ DaVinci: 怎樣叫基本的身材？
推 aggressorX: 你最基本的身材是怎樣
→ liveforhappy: 就是有線條即可
噓 mike40709: 大家都這麼客氣嗎
推 louis5265: 你忘了還有降龍十八掌也要學
→ zurxgulx: 你也貼個圖吧 每個人基本都不一樣啊
推 v2266514: 找個你覺得最基本身材的照片看看
→ netx1209: 你做了不就知道 連功課都不做來伸手
→ Rum8137: 買彈力帶
推 Mikli: 有線條很難的 以你的這種心態的話
推 alloc: 練身材那麼簡單就不需要有健身房了
推 kamener: 可以啊，不就當兵時的身材
推 t81511270: 這就當兵在玩的東西  你各位阿
推 blunbottle: 簡單的訓練搭配用筆簡單畫幾撇吧
→ t81511270: 徒手深蹲嗎
推 WADE0616: 明天伏地挺身100仰臥起坐100深蹲100 再跑十公里
推 junnie80826: https://i.imgur.com/L9IgFBC.jpg
→ junnie80826: 徒手重訓的典範，不參考一下嗎 (  ･Д･)」
→ nefrain01: https://instagram.com/fitnessfaqs?utm_source=ig_pr
→ nefrain01: ofile_share&igshid=198osy5895g90
→ nefrain01: 這位有在追蹤的 算是徒手 這算自然體態的代表 您參考
→ nefrain01: 看看
推 WADE0616: 可是樓上 你忽略了外國基因
推 billgreenoil: 我每天少喝半杯手搖飲料 請問我能減肥成功嗎
→ nefrain01: 重點是持續吧 能持續就會有改變
→ AHEAD099: 怎樣是有線條 是哪裡的線條
噓 minoru04: 又在洗廢文 等一下大概又自刪了
推 fix78: 大家人真好
推 chigo520: 最簡單不要做 大自然天生就用重力幫你在重訓了 你有看過
→ chigo520: 獅子老虎在重訓麼？ 你知道人在宇宙中生活會肌無力麼？
→ chigo520:  既然上天已經幫你重訓了我們又何必違背大自然？     這
→ chigo520: 樣有沒有聽起來很潮？
噓 WBS0615: 這不是廢文id嗎
噓 Leftree: 基本身材？彭于晏又要被拿來當低標了嗎？
→ WantFxxk4X: 徒手練心酸的 不如吃仙女餐至少有腹肌
→ wu0966: https://i.imgur.com/2nHxXfD.jpg 徒手大概三年
噓 Audien: ID
推 wj1009: 樓樓上那個徒手三年好誇張....
推 eulb03: 好帥的背
推 louis5265: 好奇是徒手需要每天訓練還是也要休息時間？
噓 j26381579: 還敢偷懶ㄚ
推 WADE0616: 徒手的高手都這樣 筋肉糾結的 猛 體脂低
→ redbeanbread: 學麥特凱
噓 snane: 還一堆人認真回...
噓 george1218: 只有我噓數學不好？
噓 dvd4120: 這裡你怎麼也在啊