Re: [問題] 重訓預防失智?

[WHATAKID (KID)]

※ 引述《iori9100 (呵呵)》之銘言：
: 想請問各位大大
: 網路上找到不少文章 闡述重訓的好處
: 其中一項是可以預防失智
: 在健身房也碰過不少銀髮族 即使抱孫了也是很有活力那種
: 目前有人遇過 固定重訓 但還是失智的案例嗎?
: 用重訓 失智 去餵狗
: 好像找不到相關的案例?

大家好，我是奇德

如果廣泛有點，應該是說運動對於失智症有沒有幫助會比較好一點

「運動可以改善阿茲海默症（Alzheimer's Disease，AD）嗎？」

阿茲海默症，俗稱失智症，是一種神經退化的疾病，患者會逐漸地失去認知能力，漸漸脫離社會與家庭關係並逐漸喪失身體機能，最終導致死亡。

根據研究，確診阿茲海默症後的餘命大概是 3 至 9 年，確診之後存活超過十四年的病患少於 3%。

在這一篇 2018 年的回顧研究，統整了 19 篇有運動干預的論文，總受試者有 1,145 個，平均年齡 77 歲

平均一週 3.5 次的運動，運動強度平均 3.7 MET，平均運動時間為每次 45 分鐘，持續平均 18 週

「有氧運動比起其他種類的運動，或許對阿茲海默症患者認知能力有更多的影響，有氧運動更可以提升心跳頻率，因此可以加大腦的血流量，透過一些化學物質的釋放導致神經可塑性引起新的適應性。」

「對於老年人，任何種類的運動都可以增加他們的生活自主性以及日常生活機能，但當你在為一個有阿茲海默症家族及病史或是已被診斷阿茲海默症的客戶時，你可能更要強調有氧運動在他/她的運動計劃當中」


論文參照
https://goo.gl/7QTpnf


文章收錄於 ACE 2018 5月



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我是奇德，我們下次見，掰掰

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推 Iversonshao: 謝謝你用心分享知識
推 HaHaPoint: 在我用功過度身心俱疲的時候，是基德幫我治療的
推 liuche: 並沒有
推 gp03dan: 在我乳清過期的時候，是基德用小包夾鏈袋分裝給我的
推 wawa1109: 並沒有
推 AccLaborGo: 在我蹲下的時候，是基德大告訴我要站起來的
推 yesu219: 並沒有
推 kevinfu0530: 推推
推 handsomecat3: 所以在這主題上，有氧運動 > 重訓。
推 mike50378: 樓上幾個不要瞎掰好嗎
推 MashiAllans: AD只是失智症（dementia)的一種喔，目前的研究主流是
→ MashiAllans: 認為中強度心肺運動有助”預防”失智。肌力訓練的效
→ MashiAllans: 果也有，但還有待研究
推 ppon: 不要瞎掰好嗎？
推 solidmiss: 你認識亮嗎
推 littlesno: 你們幾個，不要瞎掰好嗎?
→ WHATAKID: 乾我一直在想每次在我下面的留言怎麼都是這些怪怪的，
→ WHATAKID: 原來是烘焙王的梗
推 Kreen: XDDDDDD
推 zzerok0316: 不要瞎掰好嗎？
推 aj000001: 亮 不要理他們 他們只是在嫉妒你
推 Ooxxeeoo: 奇德 推
推 zaoa3345678: 失智症包括AD, 帕金森氏症、額顳葉失智症、心血管失
→ zaoa3345678: 智症等等喔
推 aggressorX: 亮 老實說 我又失智了
推 abc7360393: AD只是失智症的一種 特色是早期症狀對記憶力有明顯影
→ abc7360393: 響 其他還有額顳葉 路易士體 血管型
→ ytthanaz: ....
→ abc7360393: 阿有人跟我推一樣的XD 但帕金森不是失智症 應該是共病
→ abc7360393: 率高而已吧
推 aza0290: 有運動都是好的
→ WHATAKID: 謝謝上面幾位指正，也讓我有所學到啊啊
推 Dino60128: 推文有聲音
推 ChingLan: 推原文，也推留言串XD
推 c280019: 看來還是要有氧一下,謝謝大大
→ eva19452002: 你在重訓板強調有氧的好處，這樣子做對嗎？
推 starfishfish: 推文歪樓XDDDDD
推 chvkzzll: https://youtu.be/b3e84Ugv_C4
→ chvkzzll: bgm支援