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作者icemaydays (天若有情)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問要怎麼把髖關節打開？
時間Thu Apr 25 20:50:53 2019
前幾天有發文問關於相撲硬舉的問題 其中有一板友推文告知可能是髖關節沒打開 後來請朋友幫我看 發現我髖關節真的沒辦法大幅度的打開... 如果強硬把角度開的很大的話 我甚至沒辦法蹲下來... 覺得自己髖關節活動度真的很差... 請問有什麼方法可以把髖關節打開又蹲的下去？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.92.25 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556196655.A.FF1.html
推 sz9751210: 好好放鬆+拉筋 結案 04/25 20:54
推 IcePhoenix: 最大步的弓箭步配合上身下壓，假如右腳弓箭步那左手 04/25 20:59
→ IcePhoenix: 撐地，右肩試著摸地 04/25 20:59
→ IcePhoenix: 雖然說你自己上網爬文應該就可以解決很多問題 04/25 21:00
推 Domtoretto: 雙手...握住...膝蓋...往左右......扯開... 04/25 21:05
推 simonfz: 用屁股走路五分鐘 04/25 21:13
推 asd8604: https://youtu.be/-r0TYqz7INw 04/25 21:18
→ asd8604: 自行參考 04/25 21:18
推 season1017: 鴿式 04/25 22:26
推 gelion: 練瑜伽 04/25 22:29
推 ohboom: 靈活如豹有教 之前板上有分享過 04/25 22:59
→ ac411: Google 開髖 04/25 23:25
推 Mountain168: Lunge 、Walking Lunge、單腳抱膝 等...髖關節動態暖 04/25 23:29
→ Mountain168: 身運動 04/25 23:29
推 xu3vul3vmp: 鴿式 04/26 01:13
→ wiloveyou: 強化核心 04/26 05:00
推 t81511270: 我都甩腳 04/26 09:16
→ monkeyeden: 練瑜珈，還可以順便看妹 04/26 12:53
推 kofbrian: 拿刀劃開……… 04/26 22:28