Re: [問題] 機械式夾胸 肩膀一問

[oreo0502 (beagoodman)]

※ 引述《hhw17521 (hhw)》之銘言：
: 各位巨哥大家安安
: 想請問一下
: 做機械式夾胸
: 做完一邊肩膀怪怪的
: 回家之後痛了好久
: 手有點舉不起來
: 有某幾個角度肩膀會很痛
: 當然不是要大家當鍵盤醫生
: 看醫生是一定會去看
: 想問說有沒有巨哥有類似經驗？
: 還有肩膀痛到底上半身還能練什麼......
: 求經驗分享跟運動推薦
: 先謝過各位巨哥了


借標題一問
小弟我一樣在做機械飛鳥夾胸時會收肩胛骨
但是每次最後一下夾完
手臂展到最開放鬆卸力後，那一瞬間會感到肩胛骨後面附近（不知是什麼肌肉）在痛
平常其他動作（臥推、練背、練肩等）都沒有疼痛問題
我有試過重量降低一點也是會痛
不知是不是肩胛後收夾太緊的關係
還是哪邊肌肉太緊繃
不知有無巨巨可以給我一點建議
謝謝各位

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推 luandy2: 全程收緊感覺很不自然欸
推 BradPittLung: 手臂打開稍微夾、夾緊的時候讓肩胛骨自然，全程夾緊
→ BradPittLung: 你的力學根本就不正確，一種看左看右的感覺
推 BradPittLung: 稍微夾的體感就是你感覺肩胛骨有移動就可以了，不用
→ BradPittLung: 刻意去做什麼夾死的CUE，夾太緊你給斜方跟菱形的壓
→ BradPittLung: 力太大了
推 aggressorX: 你展太開了
推 dogbydog: 不夾