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小弟大概健身一年多,但中間斷斷續續 天身下半身就比較容易肥胖,穿31腰要細皮帶,但大腿往往都很緊 中間都有陸陸續續進步,但在肩膀跟小腿的部分一直困擾著我 在身材部份希望能夠像他一樣 1.肩膀 他的 https://imgur.com/23O7x6h 我的 https://imgur.com/7FPoKP4 在箭頭指的地方會有一個洞 請問那個位置我需要鍛鍊側三角還是後三角,讓肩膀發展均衡,來達到目標 2.小腿 他的 https://imgur.com/fLSC5SL 我的 https://imgur.com/NGFUku5 https://imgur.com/3iwfMjL 請問我現在是需要減脂,還是特別鍛鍊比目魚肌。 會說鍛鍊比目魚肌的原因,因為大家都說讓他更強壯來讓腓腸肌慢慢弱化縮小 進而拉上小腿的視覺比例 但就我的第一張圖,箭頭指的地方,我認爲就是比目魚肌 雖然知道肌肉沒那麼容易長,但很怕繼續鍛鍊,會越練越大,反而整隻小腿都很粗 以上這兩個問題困擾有點久 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 206.81.130.178 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556606727.A.CEA.html
rainsstar: 你是不是暗戀人家~~~(誤) 04/30 14:52
loveisth520: 小腿可以看一下家人 如果都跟你一樣就是基因問題 04/30 14:53
家裡的人小腿也都不細,但我特別嚴重
hermes20372: 你是不是想__人家 04/30 14:53
loveisth520: 想改變恐怕很難 04/30 14:53
moy5566: 我覺得你練一年半手臂還這麼悲劇就不要在乎其他部位了 如 04/30 15:00
moy5566: 果推文傷到你先跟你說抱歉 04/30 15:00
知道可能還要努力,可是想知道要特別加強什麼部分
Giancar1o: 為什麼不站好拍 04/30 15:07
想說凸顯肩膀上頭那個洞
cumafrank: 我覺得你應該沒有好好練三角跟背欸 好好抓自己適合的 04/30 15:31
cumafrank: 重量跟規律的練一年半應該不只這樣 加油 04/30 15:31
好的謝謝 一直有家牆上背部(斜方得部分)力量有增加可是好像沒什麼長大
ace830307: 為什麼拍照要那麼俏皮 04/30 16:15
isud40401: 騎腳踏車好像小腿那個地方都會比較明顯 04/30 16:24
isud40401: 有追風人要分享腿照嗎? 04/30 16:25
ysz0000: 暗戀人家齁~~~^_^ 04/30 16:39
leoliu3509: https://i.imgur.com/1IF5IuR.jpg 練一年應該要比 04/30 17:33
leoliu3509: 我還要粗 04/30 17:33
isud40401: 樓上你兒子有畫畫天份哦 04/30 18:11
xiaoyao: 看人吧 有些人原本是紙片人 一年要粗手臂有點難 04/30 19:55
xiaoyao: 畢竟原本肌肉量低 有長那麼快嗎? 04/30 19:55
xiaoyao: 以3樓為目標 才是猛 04/30 19:57
burnsy0018: 你是我的小阿小蘋果~ 04/30 21:36
jp200248: 為什麼不好好拍照 05/01 03:38
※ 編輯: play4free (206.81.130.178), 05/01/2019 10:57:09
s10027046: 俏皮xDDDDDDDD 05/04 08:48