[建議] 深蹲姿勢/動作請益

[shayne9025 (shayne)]

https://youtu.be/4OKDdD5Fyq4
更新之前蹲低重量的。
這樣的發力有比較正確嗎？我知道核心好像還是很不穩QQ

我抓不太到呼吸的感覺，核心訓練的話每天會作四組棒式、四組/12下死蟲，但進步速度
好像有點慢...



https://youtu.be/1pidJ-GoBCg

斷斷續續練了一小段時間，雖然之前有教練指導過深蹲，但最近覺得蹲起來有點不順。

這邊想請板上各位巨巨幫指點一下姿勢看有沒有辦法改進。


（但抱歉我是邊緣人，沒有朋友可以幫忙掌鏡，只能自己放地上錄了側面視角，不知道有
沒有用QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.212.177
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※ 編輯: shayne9025 (114.32.212.177), 05/01/2019 03:17:50
推 linda199402: 感覺髖太刻意往後送了 另外大大也太晚睡
→ loom0et0bust: 起來的時候臀肌啟動不順，導致身體有點向前偏移，
→ loom0et0bust: 讓腰部代償起身的感覺
→ loom0et0bust: 蹲下前深吸一口氣腹部繃緊，腳外斜45度，只有剛蹲
→ loom0et0bust: 下去時屁股帶一下就好，不用帶到底，蹲到快水平時
→ loom0et0bust: 大腿微微外擴，這時小腿和軀幹理想上呈接近水平角
→ loom0et0bust: 度為佳，建議徒手或降重去抓一下感覺
→ latin0126: 降重量 齁住核心不要讓整個下背往前跑
推 man30cm: 起來時核心似乎沒持續hold住，抖的很嚴重。
→ bandit12344: 核心不穩+早安起身,要降重量調整,最好請教練
推 guesswhen: highbar 不需要刻意先動髖 就膝髖一起動就好
→ aqwe: 重量太重
→ shayne9025: 謝謝以上各位的建議，我會再調整看看～
※ 編輯: shayne9025 (114.32.212.177), 05/02/2019 01:00:53