推 shaco5566: 有聽健身房練很猛的大哥說過在練的全程扎腰帶能讓腰變 05/01 16:45
→ shaco5566: 細 05/01 16:45
→ aliceyjl: 想知道+1謝謝提問 05/01 17:04
推 isud40401: 想知道+ㄅ 05/01 17:05
→ leo820603: 綁束腰 腰帶的話核心支撐 因為腰細的核心容易不穩 05/01 17:10
→ deviljr: 我覺得這個有點天生 我就是體脂肪還蠻高但是腰很細... 05/01 17:32
推 l17: 腰鍊粗比較難吧XDD 粗腰在運動表現會很明顯 05/01 17:34
推 adaplant: 把上半身練粗比把腰弄細容易 05/01 17:36
推 Mikli: 20%還是偏高 到15再看看比較準 05/01 17:45
推 abc90539405: 練真空腹 05/01 17:51
→ chaosly0124: 上背夠寬自然就三角了，肩大小只是輔助 05/01 18:26
→ chaosly0124: 多練背練習展背的pose 05/01 18:27
→ skykenny611: 第一點有人問過小蘿卜了~~他表示不會 05/01 18:34
→ baw88: 深蹲不要一直拼大重量 05/01 18:48
→ auxmathew: 但是 倒三角以後 側睡都很難受Orz 05/01 19:36
推 ketter: 把背練壯 腰就小了 05/01 19:39
推 shy0214: 腰的粗細跟骨盆的大小有很大的關係 05/01 20:19
推 rock2428: 練到10%以下，倒三角才會比較明顯 05/01 20:32
推 freelance978: ----------------別硬舉,腰會變粗----------------- 05/01 21:31
→ freelance978: 大原則-想哪邊大就練哪邊, 想哪邊小就別練哪邊 05/01 21:32
→ freelance978: 一定有正義魔人叫你全身都練或練體能才是王道,別聽 05/01 21:33
推 satan317: 正面的腹肌並不影響倒三角的視覺效果吧 05/01 21:35
推 s31388957: 本來就應該都練，除非你追求肌肉失衡 05/01 21:58
推 jerry10127: 2018健體冠軍大浪哥表示他從不硬舉 腰會變粗 看來樓上 05/01 23:18
→ jerry10127: 比他猛喔 05/01 23:18
推 s21995303: 的確追求健體應該會有不同的訓練方式 05/01 23:38
推 Hemer: 姐夫奶頭有一部影片就是在說若不想腰變粗就別練腹肌 05/02 01:09
→ Hemer: 深蹲硬舉可以練 05/02 01:10
推 Hirajima: 應該有部分天生，我再胖都是腰比較細 05/02 04:43
推 nightcrow: 四個月 28 到 20 …… 好猛 05/02 09:15
推 imsphzzz: 阿諾、羅尼也練深蹲硬舉，鼓吹不要深蹲硬舉的有他們猛？ 05/02 15:18
推 susuqi: 傑夫的影片有提到 練背和腹斜肌 05/02 15:55
→ kai3368: 健體不看腿還要腰瘦 不硬舉很正常吧 05/02 17:24
推 richaad: 阿諾、羅尼是健美...人家講的是健體.... 05/03 00:32
→ richaad: 健美肉量愈粗大愈好，健體又不是追求肉量 05/03 00:33