推 abc115: 記得蓋伊有做過臥推安全教學 05/02 02:10
推 henry5405: 推的速度有變慢 就要有意識了 05/02 02:20
→ henry5405: 不要硬做滿 05/02 02:21
推 Dvdkuo: 我現在沒人補都不敢做槓鈴的了 05/02 02:33
→ OverRaven: 推不上去就別繼續 改機械式的 05/02 02:51
推 istoo1028: 沒人補只敢做啞鈴 而且啞鈴感受度很好 05/02 03:15
推 adaplant: 如果是想練"胸" 啞鈴的效果比槓鈴好 05/02 04:21
→ adaplant: 滑輪飛鳥的效果又好過啞鈴 05/02 04:21
→ adaplant: 槓鈴臥推 還是找個有護槓的 05/02 04:22
推 lio293123: 為啥不用護槓 沒人補就不要推到極限就好了 05/02 06:26
→ j26381579: 沒人在用左右倒槓片法嗎 05/02 06:39
推 hjw1023: 護槓是個好東西，除非你的健身房沒龍門架 05/02 06:56
推 halulu: 沒護槓我都盡量不槓鈴臥推 05/02 07:52
→ longya: TRUE的臥推架就沒護槓 我每次快沒力都很抖 05/02 07:53
推 Stonghenge: 萵苣的也都沒護槓，深蹲架護槓是固定高度的，根本太高 05/02 07:59
推 fix78: 沒護槓就別拼力竭，就算有沒人補也是要注意 05/02 08:21
推 chigo520: 萵苣深蹲架有阿 槓鈴兩邊不要夾太重可以往旁邊滑 05/02 08:31
推 loom0et0bust: 突然看見人生跑馬燈的時候 05/02 08:32
→ loom0et0bust: 開玩笑的 05/02 08:32
→ loom0et0bust: 就其實就是參照你在做輕一點重量時的經驗啊，反正 05/02 08:36
→ loom0et0bust: 安全重量力竭時是怎樣、起來時是怎麼起來，有十足 05/02 08:36
→ loom0et0bust: 把握才進行下一個重量，就這麼簡單 05/02 08:36
推 wei12f8158: iphone放在胸口落槓的位置，怕壓壞保證不會力竭XDD 05/02 08:45
→ guitarlee: 推文的左右倒槓片是哪招。。。 05/02 08:53
→ loom0et0bust: 還有就是練放慢推跟暫停推，以及注重軌道的穩定 05/02 08:58
→ cloning: 左右倒槓片這招也是有人用 05/02 09:09
推 chigo520: 左右倒是怕你突然不行可以順勢退槓片又不是叫你每次都 05/02 09:13
→ chigo520: 用… 不然你被壓住旁邊沒人不就卡在那 05/02 09:14
→ longya: 左右倒就是不要夾快扣 沒力就趕快歪一邊先把槓片倒掉吧？ 05/02 09:21
推 luandy2: 臥推的槓片從不夾起來，萬一真的起不來就傾一邊讓槓片滑 05/02 09:21
→ luandy2: 下去再傾另一邊。失敗過一次就是這個方法救了我。 05/02 09:21
推 nightcrow: 護槓，沒護槓不敢拼沒推過的重量 05/02 09:42
推 xxtuoo: 沒互槓的 就不能拼到底啊 離極限前兩下收手囉XDD 05/02 09:45
→ t81511270: 沒互槓 就小重量多次數代替ㄅ 05/02 10:00
推 Mikli: 臥推不可以做到力竭 05/02 10:01
推 silencedance: 有護槓我都不敢做到力竭...握推的護槓位置是低於胸 05/02 10:18
→ silencedance: 高於喉嚨這個區段 力竭掉下來還是有可能壓到胸.. 05/02 10:18
推 man30cm: 大重量沒護槓，請別做傻事 05/02 10:19
推 Takasteric: 我以為這是甲版的神人文 05/02 10:26
推 as7766332211: 臥推椅墊個硬墊 護槓再往上一格 05/02 10:35
→ as7766332211: 我用體育客的新護槓也會照樣 05/02 10:36
推 karen71014: 自己做就做啞鈴吧 05/02 10:48
推 Iversonshao: 我都想著附近的美女不知不覺就破pr 05/02 10:51
推 adaplant: 不夾扣環倒槓片欠噓... -_- 05/02 12:25
推 bewritten: 上次也被救過QQ 05/02 12:28
推 stoprain0420: 覺得很危險 我從寒假簽健工到現在已經看過兩個人這 05/02 12:39
→ stoprain0420: 樣了 沒有護槓或人補還是要很小心 當你做最後一下已 05/02 12:39
→ stoprain0420: 經要維持兩三秒才起得來就差不多ㄌ吧我覺得 05/02 12:39
推 qwsa2921: 先測PR再Rpe9就好了 05/02 15:00
推 dynamitefish: id好厲害 05/02 15:44
推 love8333203: 左右倒槓片全世界都在看你XD 05/02 15:46
推 jonaswang01: 超北爛… 05/02 17:44
推 ro123eo: 有在萵苣做臥推被壓過 是路過的巡場教練來救我的 05/02 17:49
推 kingofkid556: 左右倒槓片法我試過大概半個健身房都來關切 05/02 17:56
推 scott112: 沒人捕獲是沒有護槓的話就是只做啞鈴 05/02 19:19
推 karty116678: 護槓很重要 05/02 19:52
推 youngpool: 不是pr還可以失敗兩次，這自我保護意識不足吧 05/02 21:03
→ youngpool: 護槓、補手、啞鈴、機械，請不要左右倒雷人 05/02 21:05
→ OverRaven: 不推倒槓片 不說引來全場注目 壓到人算誰的 05/03 00:07
→ OverRaven: 要是一方槓片同時全倒 槓鈴槓桿原理甩出去 會死人的 05/03 00:09
推 scos: 倒槓片...想嚇誰？ 如果連自己的安全值都抓不到 就別自己做 05/03 01:34
→ searoar: 可以先把槓往一邊慢慢移再倒 05/03 01:36
推 andrew794562: 沒護槓就不要做到力竭~ 05/03 13:19
推 shelley55: 工作的地方 有人壓到臉進加護病房插管 ... 小心點真的 05/03 15:59
推 share111: 找人陪 05/03 16:39
噓 Zingiber: 故意用危險訓練法來吸引帥巨的注意。心機給噓！ 05/06 15:50
推 jasliy: 抬腿臥推？只把腿抬到哪？ 05/12 09:18