推 gogolgc: 維持身體健康就是個很棒的目標 05/03 00:15
推 Kreen: 改練瑜伽讓身體更柔軟～ 05/03 00:21
推 bgdindin: 我覺得看起來沒有滑脫欸，不過L4-L5-S1椎間盤感覺壓力 05/03 00:26
→ bgdindin: 很大，有沒有考慮照個MRI確認一下 05/03 00:26
推 ohsexygirl: 三項比的是重量，心態可能要先調適一下 05/03 00:27
推 bxxl: 滑脫不是要先椎弓解離嗎? 05/03 00:28
推 bgdindin: 感覺你平常的站姿應該都是骨盆前傾（翹屁股），建議深 05/03 00:28
→ bgdindin: 蹲硬舉先不要練，壓力都在椎間盤上的感覺 05/03 00:29
→ gigi030507: 好奇問一下你的3項多少? 05/03 00:32
推 s93404041: 護腰會改善嗎? 我沒有試過護腰 板上可以給建議嗎 05/03 00:34
推 wen12305: 腰帶很重要，別不信邪 05/03 00:35
推 loveisth520: 也許可以多看幾位醫生參考不同意見 05/03 01:06
推 swahusky: 找對人學真的很重要 05/03 01:19
噓 mariomaurer: 關大家屁事 05/03 01:23
推 orzx: 練成這樣也沒不舒服挺奇妙 還是你完全忽略身體給的反應? 05/03 01:24
→ orzx: 或是你誤把身體受傷反應當成訓練後的痠痛而已? 05/03 01:25
推 q10250826: 樓上 疼痛跟組織傷害不是一起發生的 很多椎間盤突出患 05/03 01:46
→ q10250826: 者並不會有疼痛感 05/03 01:47
推 ben88811: 你是練健康的 又不是練比賽的 本末倒置 05/03 01:56
推 asd8604: 幫QQ我也一樣椎間盤滑脫+椎弓解離，過來人給建議，努力復 05/03 02:29
→ asd8604: 健，然後硬舉不要拼重量 05/03 02:29
推 st872462002: 脊柱減壓，必先減少垂直壓迫，言盡於此。 05/03 04:49
推 wj1009: 不停追求大重量，勢必身體會有耗損，這不就是你要的嗎？ 05/03 06:31
推 ssabjm: 為什麼進健身房就一定要練三項，沒其他的可以練了嗎？ 05/03 06:53
推 LENMO: 簡單說就是減重啦 05/03 06:54
推 simonfz: 不是有很多動作可以代替三項，訓練可以變化，身體只有一 05/03 07:27
→ simonfz: 個呀 05/03 07:27
推 hotsauce1111: 我是L4L5間軟骨磨掉了也沒練三項，健身時做一些中強 05/03 07:32
→ hotsauce1111: 度的重訓持續一兩小時，組間大約休半分至三分不等， 05/03 07:32
→ hotsauce1111: 這樣練也可以練得很累，就足夠達到運動效果體態也可 05/03 07:32
→ hotsauce1111: 以維持 05/03 07:32
推 zxvc: 謝謝原po分享負面教材QQ 加油 05/03 07:39
推 ksfable: 越練越輕啊 不要放棄的太早 05/03 07:55
→ Amykai: 去網上找找Ronnie現況，才50多歲人生下半場過得真痛苦 05/03 08:02
→ howggyy: 不懂想問什麼 你是想聽到大家跟你說沒事啦繼續練沒問題的 05/03 08:09
→ howggyy: 這種話嗎 05/03 08:10
→ ELclaire: 想問的話我標題會打問題 我是打閒逛 05/03 08:29
→ ELclaire: 閒聊 05/03 08:30
推 deathwomen: 某m是在噓什麼 05/03 08:31
推 adaplant: 三項要走大重量 稍有不慎 能玩的時間就不會很長 05/03 08:33
→ adaplant: 這也是走大重量的代價之一 05/03 08:33
推 adaplant: 建議你用啞鈴繼續 槓鈴其實是針對競賽 握持都需要特別 05/03 08:36
→ ELclaire: 是啊 我一直有找教練幫看 也弄成這樣 05/03 08:37
→ adaplant: 控制 並有潛在的傷害 槓鈴是個針對競技的運動項目啊 （ 05/03 08:37
→ adaplant: （苦笑 05/03 08:37
→ adaplant: 用啞鈴、機械式滑輪等 對局部肌肉的訓練效果更顯著 05/03 08:38
→ adaplant: 建議你不要放棄訓練 三項並不是健身中唯一的選擇 05/03 08:38
推 hsyuhe: 做功能性訓練 05/03 08:42
→ ELclaire: 我沒有要放棄訓練哦 我愛健身 但熱愛三項 只是應該要放 05/03 08:49
→ ELclaire: 棄三項了 05/03 08:49
→ Chu0831: FP最需要你這種客戶了，快去 05/03 08:56
→ Tiiiiing: 害我想到這篇文 05/03 09:23
推 SODAECHO1: 剛幫你問物治了，他說很輕微 05/03 09:25
→ ELclaire: 感謝熱心詢問 不過我還是最好不要繼續練三項了 05/03 09:37
推 iwantfds: 勇於放棄很好，練到椎間盤壓扁腳麻時就來不及了。 05/03 10:10
→ acegikmp: 佛系三項持續中 05/03 10:26
→ themost: 加入街健人生! 05/03 10:31
→ dream2614: 多看幾個醫生在評估吧 05/03 10:37
→ ELclaire: 下背都很有感覺了所以應該不用再看醫生就知道要停了 05/03 10:45
推 aboutmmm: 人生很多選項，治療或訓練也是；1-2年之後再回來看 05/03 10:48
推 halulu: 如果沒有要比賽 找一些替代練法吧... 05/03 11:01
推 psychoF: 我記得你 之前版友都叫你去看醫生 05/03 11:03
推 kevin535200: 你的狀況跟我之前有點類似，但不一樣的是我是健檢發 05/03 11:05
→ kevin535200: 現問題的，平常沒有下背痛的問題；你可以搜我之前發 05/03 11:05
→ kevin535200: 的文（健檢發現腰椎骨折），有很多熱心的教練及物理 05/03 11:06
→ kevin535200: 治療師推文傳授一些心法及必須避免的動作，加油我也 05/03 11:06
→ kevin535200: 是熱愛健身運動的人！ 05/03 11:06
推 wwwpietw: 我也是前陣子才知道自己有滑脫QQ 心情也跟原po一樣 05/03 11:13
→ ELclaire: 骨折哥kevin我有看過你的文 怪異的狀況但是也頗有趣的 05/03 11:22
→ ELclaire: 我有聽版友的話去看醫生啊 然後結果就是現在GG 05/03 11:23
→ ELclaire: 所以到最後我的記錄就是S180 B115 D195 05/03 11:24
推 shen1120: 某M葉佩雯沒噓 這個來噓也是挺奇特的 05/03 11:31
推 halulu: 不然你要真的等到真的GG了才要去面對這件事?? 05/03 11:32
→ shen1120: 原po內文就說了拍照下來與人討論 05/03 11:32
→ halulu: 趁現在不嚴重趕快看有沒有其他方法... 05/03 11:32
→ elnacongo: 最近看到Jivan的影片，可以去看看，先練好核心，他的i 05/03 11:33
→ elnacongo: g是iamjivan 05/03 11:33
→ ELclaire: 還寫 干 大家 屁事 結果只有他 有點自信點說干我屁事 05/03 11:39
→ ELclaire: 還比較不會讓人覺得可悲 05/03 11:39
推 zxcv91039: 之前下背也跟你發文的一樣位置 不過我一直知道我沒力 05/03 11:54
→ zxcv91039: 時會去用下背 後來就停練了 05/03 11:54
→ zxcv91039: 想想我又沒要比賽 這麼堅持大重量幹嘛呢 身材也已經不 05/03 11:58
→ zxcv91039: 錯了 現在去健身房就練健康把上半身練的更好看 05/03 11:58
推 hank000040: 你確定你的教練不是萵苣教練嗎 05/03 12:00
→ ELclaire: 不是我找了三個教練都覺得很不錯 所以是我自己調整問題 05/03 12:03
推 s21995303: 原PO體重多少 我跟你成績到差不多的檻了 結果腰也快爆 05/03 12:03
→ s21995303: 了 05/03 12:03
→ ELclaire: 97 我剛進入的時候是85 05/03 12:04
→ andy1003: 認真推薦，健身房以外的運動活動非常多，走出去吧！ 05/03 12:24
推 s21995303: 我少你30公斤 突然覺得我的腰椎真的很可憐… 05/03 12:35
推 wen12305: 我79公斤 成績也是跟原po差不多，不過最近改練肌肥大了 05/03 12:38
→ wen12305: 最大重負擔真的很大，長期下來有點吃不消 05/03 12:38
推 ke265379ke: fp戰隊可以出來透氣了 05/03 12:53
→ psychoF: 比較好奇你的休息時間如何安排 @@ 05/03 13:17
推 wei12f8158: 我還是練二頭彎舉就好，不練三項了XD 05/03 13:17
→ moy5566: 改練舉重吧 三項太危險 笑 05/03 13:26
推 adaplant: 舉重的難度又高過三項 你別害他 XD 05/03 13:33
→ hisashi: 全部爆起來 05/03 13:36
→ finalhope: 如果讓重量訓練變成功能性訓練來增強其他運動應該可以 05/03 13:46
→ finalhope: 很有趣。 05/03 13:46
→ ELclaire: CROSSFIT? 不過感覺這也會弄到下背 05/03 13:55
→ cloning: 來玩三鐵還是超馬吧 05/03 14:47
推 nick751005: 沒有要比賽的話，用握把深蹲跟六角槓硬舉來鍛練 05/03 16:19
→ ELclaire: 嗯嗯感謝分享 05/03 17:04
推 XJHYJia: 給你參考，我怕之前也是滑脫，有三節腰椎這樣，結果後來 05/03 17:42
→ XJHYJia: 常常負重反而好了，本來走路腳會麻現在都不會了 05/03 17:42
→ XJHYJia: 同樣是醫師，這個硬舉兩百，肱骨斷裂一週馬上去訓練，我 05/03 17:43
→ XJHYJia: 覺得你可以多方比較，喔對我爸臥推比我重 05/03 17:43
推 rainbow27: 再看其他醫生 05/03 18:17
推 karty116678: 我搬重物受傷 腰椎滑脫 軟骨被擠壓出來QQ 05/03 18:30
→ karty116678: 座站躺都很不舒服 QQ 05/03 18:31
→ Moirae: 負重就是會加速椎間盤老化呀 教練當然不會告訴大家這些 05/03 21:04
→ Moirae: 特別是低成本工作室老闆跟裡面的各種教練，就是想靠這些 05/03 21:05
→ Moirae: 過時且難學的動作來賣課 05/03 21:06
→ baileegunlin: 我也是長期搬重物導致椎間盤突出+坐骨神經痛 05/04 00:20
→ baileegunlin: 推薦Back Mechanic這本書，對我幫助很大。 05/04 00:21
推 bxxl: 原來機械式的負重就不是負重嗎? 05/04 00:34
推 wowandy: 垂直壓迫壓起來 05/04 15:12
→ Mikli: 做身體健康就好了 05/04 18:51
推 xxtuoo: 我腰也是有老毛病 可以保留臥推 深蹲輕重量 硬舉就算 XDD 05/04 20:44
推 swingingbear: 本末倒置啊 大大 健身首重健而不是身啊 05/05 17:34