推 jojo2147: 休息一陣子+換課表05/10 20:42
這個月我只練了五次左右吧 而且都沒做極限的
→ q125412: 認真回 你這時候需要一陣腸胃炎阻止你想要重訓的心，等到05/10 20:46
→ q125412: 你覺得身心回復再健身不遲05/10 20:46
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 20:46:35
→ danielwangdd: 將錯是我最近一個月05/10 20:48
推 nynn1111: 是不是飲食不正常 要練就要吃的足 我之前少吃練起來整05/10 20:50
→ nynn1111: 個沒力05/10 20:50
推 Kreen: 是不是吃太少、睡不夠？還是減脂期太長了？05/10 20:55
推 mistel: 睡眠不足？05/10 20:55
推 SSS0227: 我一週七練有時候也會這樣 猜測是吃不夠+睡不飽05/10 20:56
推 loveloser: 可能是貧血 常運動的人比較會破壞紅血球 先吃點含鐵維05/10 20:59
→ loveloser: 它命試試05/10 20:59
這我沒想到我查查資料
→ kai3368: 重訓前喝杯咖啡試試 05/10 21:12
我喝咖啡都會失眠
推 babyface1977: C4 喝滿？ 05/10 21:15
推 koncoThunder: deload 05/10 21:17
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 21:28:16
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 21:28:38
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 21:28:53
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 21:29:19
推 flyaway2100: 看胸腔科不如看家醫科 但你這樣應該還不到看醫生的程 05/10 21:35
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 21:40:39
推 ohboom: 精神疲勞吧 出去玩個幾天勒放鬆一下 母親節陪陪家人 05/10 21:40
推 isud40401: 這篇讓我體會的什麼叫作「對重訓的狂熱」。 05/10 21:41
推 myth0422: 早睡 睡飽 05/10 21:42
推 jack91315: 一週才兩次也累？其他原因累吧 05/10 21:52
對我也很疑惑
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 22:05:55
推 orange22: 是睡眠不足 或壓力大嗎？ 05/10 22:12
→ nynn1111: 運動前吃碳水 不要刻意要求減脂 05/10 22:24
推 wen12305: 可能肝已經黑白了 05/10 22:36
慘我出社會應該會掛點吧
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 22:37:38
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 22:38:21
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/10/2019 22:38:49
→ tyltea13579: 你去重訓前30分鐘 嗑2根香蕉+711罐裝黑咖啡試試看 不 05/10 22:42
→ tyltea13579: 要嗑了馬上練 試一次就好 離上一正餐時間也不要太近 05/10 22:42
推 m84524: 精神差?精神科 05/10 22:46
→ adaplant: 一個月五次 不算練 05/10 22:56
最近一個月狀況不佳
推 abbb1223: 要吃飯 05/10 23:15
※ 編輯: danielwangdd (39.10.62.157), 05/11/2019 00:28:35
推 kalls: 吃的問題 固定兩個小時左右補充碳水差很多 05/11 01:01
→ kalls: 我前陣子也是精神很差 上班一直想睡 定時補碳水就正常了 05/11 01:02
→ kalls: 碳水吃的乾淨一樣可以減肥 有重訓碳水需求會很大 05/11 01:03
→ kalls: 最近補回來後重訓狀況也正常了 05/11 01:05
推 xiaoyao: 慢性疲勞 05/11 01:29
推 tmtp: 可能是壓力太大或睡不好 05/11 02:10
推 DickCowBoy: 我前陣子也是這樣 完全沒精神 應該是進入減量期吧，然 05/11 04:19
→ DickCowBoy: 後休息一星期還是好不了，我就停止三個月的減脂期，只 05/11 04:19
→ DickCowBoy: 做重量40-50%重量兩星期，睡飽吃好就突然好了 05/11 04:19
推 Zingiber: 精神差不是該看精神科嗎？ 05/11 07:23
推 afar: 看周公就好 05/11 07:30
→ eva19452002: 如果西醫檢查不出來可以看中醫，前提是你也相信中醫 05/11 07:57
推 ccayong: 先安排減量訓練 還是不舒服的話看家醫科 真的有問題醫師 05/11 08:19
推 ju7ythee: 感覺只是單純碳水吃太少05/11 09:34
推 halulu: 直接完全不練 休息一個禮拜看看05/11 10:42
推 bettybuy: 有做放鬆訓練嗎？伸展瑜珈或肌耐力類瑜珈之類的05/11 11:03
推 angeltwg: 熬夜超傷身好嗎誰跟你還好05/11 11:17
推 ujm50561: 不要練05/11 11:30
推 kalls: 這運動量就別叫他休息了 問題絕對不是過度運動= =05/11 11:43
→ kalls: 你情況跟我之前很像 飲食列出來 這邊有問題的機率很高05/11 11:47
推 Inland: 我之前也是這樣 沒做什麼都累，直接休息兩個月，某一天照05/11 11:56
→ Inland: 鏡子怎麼現在身材變這樣，就重新把重訓放回重要性前幾名有05/11 11:56
→ Inland: 動力練了，不過身體先照顧好，吃飽喝足睡飽05/11 11:56
推 george1218: 當然是連吃十天麥當勞啊，肯定做好做滿05/11 12:29
推 kissung: 睡覺覺05/11 13:57
推 saxlan: 心累了05/11 14:17
推 calvincock: 感覺就沒有補充營養 水果有在吃嗎？05/11 14:36
看之前myfitness
一天大約吃兩千大卡 水果都吃香蕉 飲料都喝豆漿 我66kg
我再試著多吃點
※ 編輯: danielwangdd (39.8.190.24), 05/11/2019 16:29:38
※ 編輯: danielwangdd (39.8.190.24), 05/11/2019 16:30:05
推 loveisth520: 心累就先耍廢阿 等到你發現自己這樣下去不行 05/11 17:09
→ loveisth520: 就會開始有動力繼續練了 05/11 17:10
→ allubatwo: 直接休一週恢復看看 05/11 17:10
推 erdong: 心累? 05/11 19:33
推 Audien: 心態問題？ 05/11 20:30
推 bakayaro999: 禁欲跟過份發洩也許也有影響？ 05/11 20:43
推 jerry61729: 看中醫吧，重訓耗氣血，有時休息恢復速度跟不上 05/11 21:24
推 dymana: 看中醫 05/11 23:15
→ kalls: 看中醫沒用拉 跟我說我腎虛 花了快3000買藥吃屁用都沒 05/12 00:14
→ kalls: 乖乖回到正常飲食兩天就正常了 補夠碳水後上班也不會想睡 05/12 00:16
推 ryokomay: 我花了150看中醫 倦怠的情況 一週吃藥完就好了 要找對好 05/12 09:53
→ ryokomay: 中醫 05/12 09:53
推 wade71124: 1.睡眠品質2.降重有氧3.均衡飲食4.生活壓力 05/12 14:49
推 OdinSword: 精神科 05/13 03:46
推 force543: 睡眠會不會打呼，做個睡眠檢測 05/13 07:42
推 luckylance: 感覺是心肺有問題 05/13 16:16