→ LEDG: 練之前拉筋，比練之後拉，更重要 05/12 14:53
推 curtis7248: 樓上不要誤導== 05/12 15:00
→ shaco5566: 我記得有一派說法是運動前不能拉筋欸 05/12 15:01
→ dollshin2: 練之前不要吃東西 大腦以為你食物中毒 05/12 15:12
推 LEDG: 二樓不要誤導喔，這些都未定論，是有健身教練說，重訓前拉 05/12 15:15
→ LEDG: 筋會影響肌力表現。但是也有研究說，不會影響，重訓前可以 05/12 15:15
→ LEDG: 做些動態伸展，或短暫的增進心肺的運動，每個人都是“不同 05/12 15:15
→ LEDG: 的個體”身體條件不一樣，沒辦法以一種方式定論說可不可做， 05/12 15:16
→ LEDG: 或有沒有影響，唯有自己嘗試找到自己合適的方式 05/12 15:16
推 g29050: L大後面補充的很有理 但一開始的留言太武斷了會造成新手 05/12 15:57
→ g29050: 的誤會XD 05/12 15:57
推 tmac4ever: 練完腿一直坐著本來就會緊繃或抽筋啦，如果是工作需求 05/12 16:53
→ tmac4ever: 的話無解 05/12 16:54
推 NaTaO3: 到底誰在誤導誰啊 05/12 17:35
推 ken812025: 現在比較推的方式 應該是練前動態熱身 練後則是靜態 05/12 20:07
→ ken812025: 不是嗎? 05/12 20:07
→ shcjosh: 運動前我會先動態伸展。 05/12 20:13
推 karate2007: 如果只看增加柔軟度的效果，運動後肌肉溫度有提高再做 05/13 10:05
→ karate2007: 伸展拉筋效果真的會比運動前做好 05/13 10:05
推 Rim725: 我之前練完久坐後也會抽筋，後來練完滾輪加伸展放鬆後改善 05/13 10:58
→ Rim725: 很多，可以試試 05/13 10:58