Re: [閒聊] 爬大山前的訓練

[september279 (環山)]

本肥爬山菜雞來跟大家討論一下
百岳人權30座
我覺得一般肌肥大、健美的課表對爬山可以說是幫助不大
所以我在走長天數以前都會改一下課表
練腿的動作都改成肌耐力模式  然後加入農夫走路 弓箭步 分腿蹲之類的
不過怎麼安排效益最大還在嘗試中
通常來說爬山會覺得累有很大一部份的原因是路感的好壞  像是樹根 石塊 階梯怎麼踩
之類的 這只能靠多練了
再次呼籲 別再爬甚麼五寮尖 皇帝殿了 那是網美在爬的好嗎
台北人請爬二格 逐鹿 卡保 北插 這些爬完之後一般百岳一定不是問題
另外 個人覺得乳清是一樣很適合帶山上的補給 不過不知道為啥很少人帶
還有個疑問 肌酸恢復疲勞的效果不知道對有氧適不適用?有請試過的大大回答
跪求有在爬山的巨巨開示><

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推 ROKEE: 本肥仔當年百岳35+，覺得強化腿部肌耐力cp最高
→ yuhao1982: 所以還是負重耐力訓練比較好囉？
推 runassassin: 請問 初學者 程度只會爬郊山、小百岳 平常要練有氧嗎
→ runassassin: ？我目前只深蹲硬舉 怕有氧能力不足
推 asd8604: 回樓上本廢物以前爬約20+山沒在做有氧，但做了一定有用，
→ asd8604: 看你怎麼選