[問題] 各種深蹲請益

[slime6902000 (雄爺)]

頸前蹲
這項很少做，手的活動度不是很好，
以前手指勾得到，不過一但蹲下去
就會跑掉，現在雖然勾得住，
也可以做幾下，但還是不穩。
因此現在還是用扶著肩的方式做
做到後面不是腿不行，是手頂不上去了
不知道用這樣方式繼續做就好了，
還是一定要改成勾得才比較好？
動作上有什麼需要改善的嗎？

背面
https://www.youtube.com/watch?v=vZvXUgCTdWU
側面
https://www.youtube.com/watch?v=2iidLdEac_M

高背槓
動作不知道有沒有確實，
蹲得位子這樣夠嗎？還是要再低？

背面
https://www.youtube.com/watch?v=53mwhf5POW8
側面
https://www.youtube.com/watch?v=oWNFLb-laYA

低背槓
最近才開始低背槓，跟高背一樣的問題
，不知道動作標不標準？
不過覺得低背蠻穩的，
雖然手需要再適應一下

背面
https://www.youtube.com/watch?v=tM794WcBzgs
側面
https://www.youtube.com/watch?v=GEWBVt4D82U

感謝大家！！麻煩了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.48.47
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558063386.A.96F.html
→ aa24225085: 三紅燈
悲劇XDD
推 KobeNi: 頸前蹲也有一樣問題，求解
推 ikuzin12: 紅通通
嗚嗚～
推 alan16alan16: 降重抓感覺，核心要加強
可是要抓什麼感覺……
→ strangetooth: 1.全部都蹲不夠低 2.背蹲手肘太開應該是活動度不好
好，知道了
推 zxcv91039: 慘
嗯…還沒拍之前就有人說過
→ strangetooth: 3.感覺膝蓋有點推太多,髖膝配合不好
髖的確沒什麼感覺
推 jimmyinrmi: 你蹲完膝蓋真的不會痛嗎？
是不會痛啦，但之前就有人提醒我有些問題，但還是不知道怎麼改
推 moy5566: 各位朋友good morning
這是！？早安動作！？
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 12:35:56
推 ikuzin12: 先把高背練好，活動度允許才考慮低背
好
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 12:54:08
推 ne579: 不如降重到3 40kg 抓大腿跟臀的感受度
好
推 sunrain0214: 借問front squat 肩膀會撐不住重量要怎麼加強QQ
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 13:18:42
推 jonaswang01: 低背塞好塞滿記得上護腕 低背壓力少超多
好，有上護腕了
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 14:27:09
推 l17: 江教練影片教前蹲舉是有說明腳站開一點比較好蹲
推 thislove126: 膝蓋會一直內夾耶，可能腳掌外側抓地用屁股發力穩穏
→ thislove126: 起來
推 tingchan: 起來的時候膝蓋一直往內夾哦
好
推 jonaswang01: 深蹲沒有標準姿勢 槓不跑 人不傷 練的到就好
XDD
推 tingchan: 推樓上，我的教練也這麼說
→ zxcv91039: 那機器練一練不是更好ㄇ
推 cuiudshaos: 9個紅燈xd
→ cuiudshaos: 跟你說你這樣練不是有練到就好 而且你的膝蓋正在飽受
→ cuiudshaos: 折磨
→ cuiudshaos: 降重再拍個影片來看看吧
我砍掉重練……
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 15:52:24
推 tingchan: 機器練不好嗎？那為什麼出一堆機器呢？不就是也可以練嗎
推 loveisth520: 沒有不好啊 但我個人喜歡用自由重量訓練
推 FollowMe6: 太高了吧 沒下去
→ vikutoria: 機器強項在孤立目標的訓練 自由重量比較像總體驗收的感
→ vikutoria: 覺
推 tingchan: 我是機器自由重量都有玩，但Z大的說法我覺得有點莫名就
→ tingchan: 是了
→ tingchan: 好似機器就不會受傷 就很簡單?WHAT?
→ Audien: 這是1/4蹲？…
推 btz3211: 覺得背槓的話 前臂和手腕可以放鬆點 讓背部去承受重量 頸
→ a1283336: 去翻翻靈活如豹 第一章就對你有幫助了
推 gobobplay: 前蹲不夠低
→ gobobplay: 後蹲也不到標準水平
推 scott112: 至少髖部要跟膝蓋同高才算一下啦 要蹲更低啦
好，謝謝各位指教
※ 編輯: slime6902000 (119.77.153.124), 05/18/2019 00:30:02
推 mansJ: 低背角度完全不對
推 x44025: 完全不行