[問題] 請幫我推薦兩個動作

[huabandd (我是阿肥巴你頭)]

目前訓練一週兩天到三天

一天的動作為深蹲、臥推、滑輪下拉

一天的動作為硬舉、肩推、划船

然後兩天的動作輪流做這樣

想說是不是還有什麼不錯的動作可以加入

請各位大大幫我推薦兩個動作，感恩

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推 wen12305: 為什麼一天的這麼硬 另一天這麼輕鬆？
推 epili: 二頭三頭也練一下
→ huabandd: 有一天很硬嗎？我覺得兩天都差不多想死
→ huabandd: 練二頭跟三頭嗎？好，我筆記
→ HsiangMing: https://www.youtube.com/watch?v=PEYBotdieQs
→ HsiangMing: 看完影片挑兩個吧
推 jimmyinrmi: 我覺得側三角跟後三角各一個....
→ adaplant: 後三角跟闊背下拉
推 ben88811: 臉拉跟側平舉
→ chishen1214: 我也是這樣練，可以加dip、身體向上
推 eq0eq: 雙槓dip跟水平划船，可以研究一下三平面動作
推 Lo07sf: 引體向上
→ huabandd: 感謝大家，我來google一下這些動作
推 j2585366: 第一天加三頭和後三角，第二天加二頭和側三角
推 ke265379ke: 沒引體 零分
→ huabandd: 樓上我阿肥拉不上去拉.....
推 karen71014: 我引體從0到13約8個月 認真練一定有收穫
→ q125412: 目的是什麼，減肥，增加感受度？