[討論] 中斷運動習慣

[z2693 (金名)]

莫約前年買了台跑步機在房間，跑步加改變飲食習慣讓我近百公斤瘦到70...
然後就沒有然後了
一方面瘦下來也鬆懈 另一方面換了一個工作又變成了便當外食族
一開始從每天每天變成每週，到現在是只能等到難得的假日(公司&假日補校都放假)才有機?

是說家中環境也跟之前不太一樣了
本來舊的工作下午下了班 跑個半小時一小時都還能悠哉的洗澡吃飯.….
現在每天近12小時的加班 回家吃飯洗澡也都快10點去了,雖然有地墊但是樓下還是會聽到跑

現在家中又有新生兒 看來更沒辦法使用我的跑步機了....

如果只是想維持有空可以流流汗的運動習慣有什麼替代方案嗎？

對了  順便想瞭解一下乳清是幹嘛用的怎麼這個版三句不離乳清阿？
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※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 13:57:47
推 jack91315: 你該去fitness
喔喔喔感謝指路
→ aa24225085: GOOGLE上面打乳清，會比你打一大堆文字來的快......
順道一提而已
推 phmm307: 應該去隔壁的
→ walay211: 樓下回
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 14:29:39
推 fannoffice: 換工作 不睡覺 不運動
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 14:30:27
推 sleepyrat: 揹小孩爬樓梯、抱小孩練深蹲~~
不是我的 不能當器材用啊
噓 chigo520: 你來錯版了
抱歉 我以為運動同好都很友善
噓 j2585366: 如果你真的想運動，隨時、任何動作都可以開始，不會來這
→ j2585366: 裡問
噓 lio293123: 上站1700不會google
推 wastedoor: 人們總會找到藉口
→ he01852151: 乳清 爽
推 Capufish: 乳清用來減肥的，多喝一點
→ he01852151: 我每天上班8:00-21:30 下班直接練到11:00 不要找藉口
→ he01852151:  另外我只放週日
真好 我連週日都沒放
推 Kreen: 你 google hitt 每次要不了你二十分鐘，一個禮拜做四次，這
→ Kreen: 樣就有基本的運動量，另外三天就伸展就好。
→ Kreen: 車上放個短褲、運動衣、球鞋，下班公園做完回家。沒多難。
→ Kreen: 習慣運動以後，你就可以慢慢找時間去做重訓了。效果可能比
→ Kreen: 你看電視慢慢跑步機一小時有效
感謝
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:32:30
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:33:02
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:33:52
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:35:16
推 raiechun: 波比操，睡醒下床立刻做一組閹割版，打通血路微循環，
→ raiechun: 快速醒腦。上班沒精神時做一組閹割版，恢復體力。洗澡
→ raiechun: 前做十組完整版，洗好立刻補充蛋白質。
波比操 筆記筆記
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 19:41:26
推 kc092444: 70夠瘦了吧
被改變生活型態要復胖是很有感的 畢竟變成很晚吃加上外食
推 Kreen: 運動也不只是變瘦，對身體也好啊XD
真的 剛開始心肺能力只能算是後期的熱身程度
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 20:55:21
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 20:57:25
推 sakurai0125: 喝乳清補充蛋白質啊
→ OverRaven: 巨巨生存三要素 陽光 空氣 乳清
→ p09171989: 其實很簡單 就下班不要直接回家就好了 我都帶衣服上班
→ p09171989: 下班直接跑wg重訓 很容易維持的